白露护心肺吃什么？吃对黑芝麻、西红柿、百合，养肺生津、养胃

进入白露之后，天气将会变得凉了起来。这时候的天气变化，你会感受到在白天的温度，还可能是30度左右，但早上跟晚上还能相差10度左右。温差较大，更容易让人生病。老人们还常说“白露勿露身，早晚要叮咛”。

尤其是对于体质比较差的老人、孩子， 在白天跟晚上的时候就不要穿过于裸露的衣服了，把自己裹得严严实实的，对抵抗寒冷风邪有益。在中医上还认为，正是因为降温很快，秋燥来得也很快。

肺、心脏、皮肤就容易受到秋燥的影响。在这个节气保护身体健康，就可以从护心肺开始，吃对黑芝麻、西红柿 、百合，养肺生津、养胃。

在白露气节，因为秋燥会十分明显。我们就不妨用到百合，百合是可以欣赏的花朵，也有可以吃的百合。百合的鳞茎，就可以拿来食用，可以炒着吃、蒸着吃、炖着吃、煮着吃等等多种做法。

并且它还是一种很好的主食，有着主食的特点，每百克的百合中可以含有38.8g的碳水化合物。在热量供给上，它是非常不错的。如果你想省事一些的话，还可以把百合跟米饭一起烹饪，做成百合米饭，也是一种美食吃法。

不仅提升了米饭的味道，让米饭变得粘稠，米饭还融入了百合的营养。对于秋燥感体现非常明显的人，每天就可以吃点百合。在《本草纲目》中记载：百合有补中益气、润燥除寒热、利大小便等好处。

这是百合，还有西红柿。西红柿可以说是一种蔬菜，也可以说是一种水果，能生吃也能熟吃。 在秋天时候， 西红柿就能发挥它水分高的特点，每百克的西红柿中就能有95%以上的水分。并且，生吃的做法还可以更好的吸收西红柿中的维生素C含量。

有抗氧化、美容护肤、清除体内有害自由基等好处。熟吃的营养也不差，西红柿中大量的番茄红素，抗氧化能力不比生吃西红柿吸收维生素C要差。跟土豆、牛肉、鸡腿等食物搭配，都是很好的做法。

还有一种食材就是黑芝麻，说起黑芝麻大家可能会想到的就是长黑发。其实这是一个误区，虽然吃黑芝麻不能长出黑头发，但黑芝麻的营养还是非常高的。尤其是里面丰富的不饱和脂肪酸成分，对心血管的健康会十分有利。

每天吃黑芝麻的含量不超过一小把就可以了，或者是在做米饭时，在米饭上面撒上一点熟黑芝麻，方便还营养高。

各位朋友，在白露节气护心肺，你会怎么吃？会用哪些食物补充？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。