协和院长表示：失眠的人看过来，家里常备这种东西，入睡或会轻松

在人的一生当中，1/3的时间是在睡眠当中度过的，这也足以证明睡眠对人体的重要性。高品质的睡眠可以促进体内器官自我修复，同时可以提高记忆力，在睡觉的时候，人体的心态最好要放轻松，这样免疫力和分泌系统才能够得到休整，第二天早上起床之后也能够活力满满。

科技越来越发达之后，失眠的人越来越多，甚至一晚上都睡不着觉，第2天精神状态非常的差日积月累，心理受到影响，容易导致一些精神疾病。大量的数据统计显示，我国失眠群体已经高达3.2亿，失眠患者大部分集中在25岁以下的人群当中。

一天当中人体最佳的入睡时间是晚上21:00~23:00之间，在这个时间段快速进入睡眠状态，体内的各个器官可以很好的修复，如果错过这个入睡时间点，睡眠质量就会下降，而且入睡的难度也会增加。

其实人体睡眠的质量跟平时的作息习惯有很大的关系，当然还有另外一个重要的因素，那就是日常饮食，情人普遍喜欢点外卖，吃油炸食品，甚至喜欢喝奶茶，这一些食物大多属于高脂肪高，热量，高糖分。这样的饮食习惯导致身体机能速度下降，影响整体睡眠质量。

协和院长表示：失眠的人看过来，家里常备这种东西，入睡或会轻松

其实对于失眠患者来说，很多人都会用药物治疗，协和院长建议失眠不在于治而在于补，只有体内气血充足，五脏协调平衡，睡眠质量才会提高。在张仲景《金匮要略》中记载，将酸枣仁，桑葚，莲子，核桃，大枣等食材搭配在一起，能够有效地补充气血安神效果极佳。这样可以让你快速入睡，进入深度睡眠状态。

桑葚：补肝益肾，补五脏，通气血

酸枣仁：安神之王，护肝养肝

莲子：滋阴补血、宁心安神，美容养颜

想要将这些食材按照科学比例搭配在一起，非常麻烦，而且不容易操作，今天小编就给大家带来了一款茶包，既能清肝润肺，还能达到安心养神的效果，可以说是失眠的天敌，想要一夜睡到天亮，不妨尝试一下。

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其实在我们日常生活中还需要注意这两点：

1、平时生活中需要注意疏肝降火

肝脏是人体当中排毒解毒的器官，当然主要也是储存血液，人体压力过大或者是经常生气，就很容易导致肝火旺盛，影响睡眠质量，所以在生活当中要调整好自己的心态，做到劳逸结合，释放压力，这样才能够有效的疏肝降火，同时提高睡眠质量。

2、日常饮食中需要注意健脾养胃

如果平时总是暴饮暴食，管不住自己的嘴，很容易导致脾胃受伤。人们常说：胃不安，则卧难眠“是有一定道理的，所以平时要少吃辛辣刺激性的食物，每餐做到7分饱，更容易让你快速入睡，一觉到天亮。