三个月成功瘦身20斤的食谱（二阶段第十三天食谱）

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二阶段第十三天食谱：

早餐：

脱脂牛奶200ML＋一个鸡蛋＋一片全麦面包＋1/2～1个苹果

午餐：

莴笋炒瘦肉＋糙米饭50～100克

晚餐：

青椒炒牛肉丝

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