中医名家推荐：5大健康食谱，从此告别安眠药，助你轻松入睡

中医把失眠称为不寐，《内经》认为导致失眠的主要病机是营卫运行失常，阳不入阴（阴阳不能相贯）所致，从而导致神不守舍。给失眠患者心理和生理造成极大的痛苦，那膳食上，有什么可以用于缓建失眠的方法吗？

在此，给大家推荐5大有助于缓解失眠的健康食谱：

食谱功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

食谱适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

食谱功效：补养心脾，以生气血。

食谱适应症：多梦易醒、头晕目眩、肢倦神疲、饮食无味的失眠者等。

远志肉20克，炒枣仁20克，石莲肉20克。水煎1小时即可。

食谱功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。

食谱适应症：失眠，胁痛等。

合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

食谱功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。

食谱适应症：神经衰弱、失眠、盗汗等。

甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。

食谱功效：益气镇惊，安神定志。

食谱适应症：易于惊醒、遇事善惊、气短倦怠、小便清长的失眠者。

酸枣仁50克，大米100克。先将酸枣仁研碎，水浸取汁500克；再将大米淘洗干净，与酸枣仁汁同入锅，煮成粥即可食用。

以上就是5种缓建失眠的食疗方法，会对失眠有所缓解，但如果想要拥有健康的睡眠，还是要回归健康的生活习惯。严重失眠的患者，建议及时到医院就诊。

除此之外，你平时有啥缓解失眠的小技巧吗？可以下方留言，和大家一起分享讨论吧！#健康真探社#