只有具备这7个特点的减肥食谱，才是科学优质的减肥食谱
关于减肥，大家都知道要“管住嘴、迈开腿”，但是由于不具备专业的营养学知识，很多人并不能自主搭配合理的减肥饮食，很多人只好选择现成的减肥食谱减肥。
可是怎么样的减肥食谱才比较科学呢？轻瘦会减肥社群的一级营养师陈帅直言，优质的减肥食谱必须具备以下7大特点：
饮食减肥成功的基础，就是控制好摄入热量，如果不能控制好热量摄入，饮食减肥是很难成功的。但是科学的减肥食谱，一定不能通过节食来控制热量，而是要通过合理的饮食结构，来控制饮食热量。
2、营养丰富均衡科学的减肥食谱，在控制住热量的基础上，一定要确保营养丰富均衡摄入，忌食物种类单一、缺失等。饮食减肥，要控制的是热量而不是营养，反而营养丰富而且均衡，是有助于减肥的，因为很多营养素都跟能量和脂肪代谢关系密切。
节食减肥为什么容易失败？因为选择节食减肥你就得饿肚子啊，但是饿肚子的滋味可不好受，很难长期坚持下去。因此，科学的减肥食谱，一定要兼顾饮食的饱足感和饱腹感，确保能吃饱饿的慢，这样才利于长期坚持下去，保证长期减肥效果。
4、照顾个人口味“民以食为天，食以味为先”，人们对于美食味道的追求，是一种很重要的基础需求。再有效的减肥食谱，如果在口味上难以被接受，那就不可能被减肥者长期使用，始终都会因为放弃而导致体重反弹。因此，科学的减肥食谱，一定要照顾减肥者的个人口味，让减肥者愿意吃、喜欢吃，才能提高减肥者的依从性，从而保证减肥效果。
人们对于单调、苛刻的事情，总是有着天然的抵触，如果减肥食谱设计的过于固定、苛刻，没有起码的弹性空间，喜欢吃的高热量食物一口都不能吃，那么这种减肥食谱，也很难被减肥者长期坚持使用，反而可能因为过分压抑天性，而导致暴食行为出现。因此，科学的减肥食谱，一定要照顾减肥者的感受，留下充足的弹性空间，让减肥者在可控的情况下，可以有充分的放纵和喘息机会。
6、获取制作方便再有效的减肥食谱，如果获取制作不方便，最终只会被放置在抽屉里吃灰，而不会被搬上减肥者的餐桌。因此，科学的减肥食谱在设计过程中，一定要充分考虑食材获取的便利性，同时充分考虑到饮食制作的便利性，让减肥这买得到做得出，才能被减肥者欣然接受。
如果饮食的制作成本过高，那么很容易给减肥者带来过大的经济压力，从而导致钱包扛不住减肥消耗，不得不终止使用食谱。因此，科学的减肥食谱，一定不要选择名贵食材，而是应该优先选择平价食材，让减肥者负担得起才行。
如果你正打算减肥，并且打算将饮食控制，作为自己减肥方案的一部分，有打算购买减肥食谱的话，那么请对照这个优质减肥食谱标准，选择一份可持续的科学减肥食谱吧！
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