宝宝不能吃零食？这样吃零食宝宝会越来越聪明

文/羊妈；食谱/亲宝宝营养食谱

一说到给孩子吃零食，妈妈们都是直摇头，视零食为豺狼虎豹！

“吃零食不利于生长发育！”

“吃了零食就不会吃饭了！”

……

但是今天羊妈要告诉大家啊，其实零食一点都不可怕，而且孩子是需要吃零食的。

我们都知道孩子胃容量小，但是运动量又大，我家2岁的小羊羊一天到晚简直没有停下来的时候，所以如果这时候只有一日三餐，根本支撑不了他们这么大的消耗量和生长发育所需能量。世界卫生组织都建议一岁以后的孩子，除一日3-4餐，中途再加1-2次零食。

所以今天羊妈要给零食正名啦！首先，零食不会影响正餐，控制时间及量就行。再者，零食≠垃圾食品！3岁以内孩子的零食最好选择奶、奶制品、水果和一些软面食~

今天就介绍两道健康零食，都是由水果组成，供宝宝睡醒午后享用，补充能量又营养！

披萨是很多宝宝喜欢吃的美食，但很多传统的方子不太适合小宝宝，所以这道“缤纷水果披萨”做了一点点变通，掌握这个做法，妈妈们就能自己DIY做披萨个宝宝吃啦。

适宜年龄：1岁半以上

主料：鸡蛋1个，中筋面粉80g，配方奶粉100ml，芒果1个，小番茄2颗，猕猴桃1个。

制作步骤：

1.猕猴桃切去两端，用不锈钢勺子贴着果皮转一圈，就能轻松取出果肉，再切成小块。

2.芒果对半切开，横竖切出小颗粒，往外一推，果肉就很容易切下来了。

3.小番茄切成薄片。

4.取一个容器，打入一个鸡蛋，加入 100毫升配方奶粉，搅打均匀。然后加入 80克中筋面粉，搅拌均匀就可以了。

5.搅打均匀后的蛋糊应该是呈浓稠的流水状。

6.起锅开火，刷上一层薄薄的油，马上转小火。倒入蛋液，铺上水果，盖盖焖 3~5分钟左右，只要听到锅内“啪啪啪”的响了，默数 15秒就可以开盖了。

7.每个燃气灶的大小火不同，锅子导热不同，所以具体多少时间没办法固定。煎饼焖 3-5分钟肯定熟透了，如果做的比较厚，又担心不熟，可以关火再焖 2分钟。

小贴士

1.芒果和猕猴桃易过敏，可以用其他宝宝爱吃的水果代替。

2.这道披萨不需要另加糖调味，有奶粉的奶香和水果的甜味，足以让宝宝食欲大增。

适量食用水果能够促进胃肠蠕动，协助人体排出废物，缓解便秘。宝宝要养成爱吃水果的好习惯，身体棒棒！

适宜年龄：1岁半以上

主料：苹果1个，火龙果半个，橙子半个，香蕉1根，冰糖50克，椰浆1听，淡奶半听。

制作步骤：

1.锅里加水，加冰糖，小火把冰糖熬化，制成冰糖水，晾凉备用。

2.将椰浆、淡奶倒入晾凉的冰糖水中，搅拌混合均匀。

3.把所有水果切成小粒，大小一致。

4.切好的水果粒混合入冰糖水中，搅拌均匀即可食用。

这两道水果零食大餐学会了吗？是不是非常简单！夏天吃，补充维生素，又能促进肠胃蠕动！宝妈们心动不如行动咯~

还有特别想吃的吗？欢迎留言给羊妈，下次做给你吃呀~

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