出伏了。出伏后，夏秋换季会逐渐明显。这段时间大多数人会感到皮肤要么很干，要么T区变油。这样只要秋风一起，你就会觉得皮肤状态更糟糕，水越喝越渴，越喝越燥。

要避免这种情况，在这个时节可以两三天喝一次玉颜芙蓉汤，连续喝两周，后每周喝1次一直到秋天结束。认真喝起来，这碗汤可以顶10片补水面膜！

本文是【闫玉红女性健康】（yan_yuhong）出品。

闫玉红女性健康：yan_yuhong

01 皮肤缺的“水”，究竟是什么？

现在我们都知道了，只要皮肤缺水，这些可怕的事情就会相继发生：皮肤会变得很粗糙、爱出油、毛孔粗大黑头多，然后各种干纹、皱纹、松弛下垂等，归根到底，都是皮肤缺水的“锅”。

皮肤缺“水”，贴面膜有用吗？

有用。但是，不能持久！你早上贴了面膜，到了晚上可能已经觉得很干了。因为缺水是身体脏腑机器的问题，肺气弱、津液不足，皮肤是由内而外的干燥。敷面膜只是表面功夫，只能短暂的缓解。

怎么补水才能更持久呢？

补养气血，滋阴益气。皮肤缺的“水”，其实是我们的阴液，包括津液和血。津液是我们体内正常的水液，具有滋润的作用；血不仅能滋润，还具有营养。阴液不足，气血怎么会充盈呢？

津液和血共同滋润和濡养我们的肌肤和毛发，肌肤才能水润有光泽。这也是为什么，长期伤津耗阴的人，看起来都会显老，皮肤状态不好，头发也会毛躁干枯。滋阴益气，这才是皮肤水润的秘诀！

什么情况下要注意滋阴生津呢？

喝水不解渴，就是一个明显的信号。

如果你不仅觉得皮肤干，还有口干、喝水不解渴，甚至会干燥到起皮，就要尤其注意，空调和空气干燥可能只是“障眼法”，真正的原因是你体内的阴液真的不足了。

除了感觉皮肤干、口舌干之外，可以通过自己的舌象来判断。舌苔最能体现津液的亏虚。如果看到自己舌苔很少，甚至没什么舌苔，都是代表阴津亏虚的状态，也就是你体内的“水”很少。

02 滋阴补水，这碗汤比面膜有用

这两天刚出伏，虽然一年中最热的40天已经度过，但暑湿之气并没有完全消散。调养的关键就要兼顾暑湿未消和秋燥初起。

我给大家一个食疗方：玉颜芙蓉汤。即用陈皮、石斛、兰州鲜百合一颗与瘦肉一起炖汤。

石斛：女性滋阴，日常保健使用最好的食材就是石斛；

百合：马上入秋，就要重视宁心润肺，滋阴又润肺，首推百合，这里的百合要用兰州鲜百合；

陈皮：最后还要考虑暑湿未消，滋阴的同时我们加上一点陈皮，一方面燥湿理气，一方面中和百合和石斛的凉性。

从今天开始，可以每周喝1-2次，一直喝到深秋。明显皮肤干、口唇干的可以隔天喝，连续喝1-2周，症状明显改善就改为每周喝1-2次。不仅女性，家里的老人、孩子这个季节喝也都很合适。

这不仅是补水养颜，更是这个季节调养气血，改善体质和气色非常好的方法。

都说女人是水做的，我们的身体需要我们细心地浇灌，才会像花蕊一样笑逐颜开；爱自己，关注自己从一碗汤开始吧！

玉颜芙蓉汤·闫玉红女性健康

玉颜芙蓉汤

材料：瘦肉100g，陈皮1片，石斛5粒，兰州鲜百合一颗。

做法：瘦肉与陈皮一起剁碎，作汤底，加入石斛、鲜百合，隔水炖1小时。兰州鲜百合在出锅前15分钟加入，更鲜甜。

用法：如果近期觉得自己皮肤、嘴唇特别容易干燥，可以隔天喝。情况好转后，一周1-2次。如果有湿，就1-2周喝1次。

注意：孕妇、哺乳期女性、乳腺增生患者均可食用。

03 学会用道地药材：兰州鲜百合

百合，味甘微苦，性凉，干燥后可入药，是药食两用、滋阴润肺的佳品。

《随息居饮食谱》中记载，百合“润肺，补胃，清心，定魄，息惊，泽肤，通乳，祛风，涤热，化湿，散痈，并补虚羸”，具有润肺止咳，宁心安神，益气养阴，健脾养胃的功效。

女性日常养颜、食疗调理，最好就用兰州鲜百合。兰州鲜百合是道地药材，滋阴生津效果最佳，同时口感非常好，味甜，不带一丝苦味。既好吃，含有的纤维又很少，小一些的孩子也适合吃。

兰州鲜百合一般在菜市场或者网上就能买到，不需要到药店去买。

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