如何活的更久？看你每天吃什么！若是吃这3样，长寿有点难

说到长寿，是我们每个人都希望实现的人生“小目标”之一，除了遗传因素和所处的环境以外，寿命和饮食有很大的关系。那么，具体来说，哪些食物会让人“短命”；又有哪些食物会让人长寿呢？我们一起来看一下！

1、寿命短的人，爱吃油炸食物

在全球范围内，油炸食物特别是油炸肉类都是健康的“公敌”，这主要是因为油炸食物含有更高的热量和脂肪，同时高温油炸食物还会产生一种致癌物——丙烯酰胺。

2、寿命短的人，爱吃高盐食物

很多人都喜欢吃口味偏重的食物，也喜欢在炒菜中加入大量的盐，高盐食物除了会增加高血压的风险以外，还会损伤你的血管，同时也会给胃黏膜带来一定的伤害，长此以往，你患上胃癌的风险会更高。

3、寿命短的人，爱吃加工食物

超市卖的加工肉、各种零食填补了人们对美味的需求，但是这些食物往往含有更多的化学添加剂，特别是添加了硝酸盐的加工肉制品，长期吃会增加诱发胃癌、肠癌的风险。

那么说完了寿命短的人喜欢的食物，我们再来看看寿命长的人喜欢吃什么呢？

1、寿命长的人，喜欢吃海鱼

日本是全世界平均寿命最长的国家，同时日本也是海产品消费大国，海鱼中含有优质蛋白和对心血管健康较为有利的不饱和脂肪酸，有利于保护心脑血管的健康。所以，如果你喜欢吃肉，不妨试着多吃点海鱼吧。

2、寿命长的人，喜欢吃蔬菜

蔬菜特别是绿叶蔬菜，不仅含有较为丰富的矿物质和微量元素，而且还含有较为丰富的纤维，经常吃蔬菜有利于维护肠道的健康，对长寿有很大的帮助。

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