夏日下酒菜,香辣毛豆,做法简单,美味可口,适合夏天的素菜菜谱
"香辣毛豆
毛豆含脂肪约20%,蛋白质约40%,还含有丰富的维生素,富含营养,除供直接食用外,可作酱、酱油和各种豆制食品;茎、叶、豆粕及粗豆粉作肥料和优良的牲畜饲料。豆粕经加工制成的组织蛋白、浓缩蛋白、分离蛋白和纤维蛋白可为多种食品,如人造肉、干酪素、味精及造纸、塑胶工业、人造纤维、火药等的原料。
毛豆的膳食纤维含量高达4.0%,而一直被人们所认为是纤维冠军的芹菜杆,其纤维含量仅有1.2%。而另外一些人们所熟知的高纤维蔬菜,其纤维含量都要低于毛豆,如芥蓝含1.6%,菠菜含1.7%,苋菜含1.8%,西兰花含1.6%,韭菜含1.4%。由此看来,毛豆不愧为蔬菜中的纤维冠军。
需要食材:
毛豆500克,香辣料30克,郫县豆瓣酱一勺,盐少许,生抽两勺,老抽半勺,耗油一勺,葱姜蒜少许,花椒大料少许
做法步骤:
1.毛豆捡干净
2.洗净后,用盐水泡一会
3.准备好香辣料
4.葱姜切片
5.蒜切片
6.备好花椒大料
7.毛豆捞出备用
8.烧开水后,下入花椒大料,盐,再倒入毛豆煮5分钟
9.捞出控水
10.起锅烧油
11.放入葱姜蒜爆香
12.放入香辣料,郫县豆瓣酱炒香
13.放入毛豆翻炒
14.放入生抽,老抽,耗油,盐,味精翻炒均匀
15.加入少许水,煮两分钟关火,盖好盖子焖3分钟,出锅
16.成品图
小贴士
- 提前用料煮一下毛豆,一是为了入味,二是毛豆有细小毛毛怕洗不干净,煮一下更放心。
- 我用的是炒香辣锅的料做的,所以炒出的毛豆香辣味特别好吃。