贫血的人该吃什么？这几种食物，都是“补血”好物

一提到贫血人，们势必会想到女性，贫血并不是女性的专利，男人也会出现贫血的情况，主要表现为脸色发黄或者发白、头痛头晕，而且容易感冒，可以通过食疗的方式让男性摆脱贫血。

1、葡萄

现在是葡萄上市的季节，在葡萄里面有大量的铁钙和磷等营养物质，同时也含有丰富的氨基酸以及维生素，适合于身体过度疲劳以及贫血的患者。除了葡萄之外，也可以选择葡萄干，葡萄干浓缩了葡萄里面的营养物质，补血效果比新鲜的葡萄强两倍以上。

2、南瓜

南瓜在中医上又被称为补血妙品，具有很好的补血价值。在南瓜里面含有大量的维生素、植物性蛋白质和人体所必需的氨基酸。另外，里面含有的钴以及胡萝卜素也是非常丰富的，能帮助红血球的正常运转。在南瓜里面含有大量的锌元素，影响了成熟红细胞的运行，所含有的铁质是血红蛋白制造必不可少的微量元素，都具有一定的补血功能。

3、甘蔗

甘蔗里面含有丰富的矿物质，比如铁钙磷锰锌等，尤其是其含量是所有水果里面最高的，具有很强大的补血功能。但是甘蔗性寒，对于脾胃虚弱的人群来说，尽量少吃。

4、猪肝粥

把150克猪肝清洗干净切碎和100克淘洗干净的粳米一起放在锅里面，加入适量的水葱姜油盐，用大火烧开之后，再用小火一直熬制成粥，每天服用一次，此方法具有补肝明目以及补血的功效，特别适合于贫血、青光眼以及血虚的患者。

5、红枣枸杞子煲鸡蛋

把两个鸡蛋煮熟去除壳，然后和10枚红枣，20克枸杞子一起放在锅里面煮10分钟，每天吃一次，此方法具有健脾胃以及益气血的效果，能辅助治疗贫血症，同时缓解视力减退、体质虚弱以及健忘失眠的症状。

6、当归羊肉汤

把400克羊肉清洗干净切成块，25克当归党参以及黄芪一起放在锅里面，加入适量的生姜及食盐，大火烧开之后再用小火，一直把羊肉煮熟了为止，此方法适合于脾肾阳虚所引起的贫血患者。

温馨提示

贫血的男性平时可以多吃以上食物来进行补血，另外，要养成良好的生活习惯，保持规律作息，饮食方面以清淡为主，控制油和盐的摄入量。