减肥黄金期，应该吃什么？营养医生：2种食物3个运动快速燃烧脂肪
夏天虽然快过去了，但追求匀称、完美身材的脚步绝对不会因为天气转凉而停止。其实，最佳的减脂期是每年6-8月，所以还想再努把力的朋友们要加油了，赶快抓住夏天的小尾巴，甩掉身上的肥肉吧！
减脂、塑性的好帮手减肥人群常常会把鸡胸肉当做他们的蛋白质摄取来源。
这是因为鸡胸肉是一种低脂的优质蛋白质，有助于肌肉的修复与生长，特别适合那些本来就有运动习惯但是有减脂塑形需求的减肥朋友们来食用。
鸡胸肉中的蛋白质在肠道中需要较长的时间来消化，自然它就可以维持我们身体比较长的饱腹感，来减少其他食物的摄入量。
鸡胸搭配这个食物，减脂效果更好当鸡胸肉和辣椒，搭配在一起的时候。辣椒中的辣椒素会大大增加体内的新陈代谢速率，加速体内的燃脂效果。此外，一根辣椒中就含有一天所需要的β-胡萝卜素。可以有效的改善体内的抗氧化能力。
有个小姑娘听了辣椒减肥的方法，来问我：傅医生，我平时经常吃水煮鱼、水煮牛肉，还有红油火锅，是不是也能减肥？
当然不是！我们在选择辣椒的时候一定要注意：辣椒要用新鲜的辣椒，千万不要用过过油的辣椒。因为辣椒素本身是脂溶性的，过油之后这辣椒素全部都会跑到油里面，而辣椒本身的燃脂效果也就荡然无存。
这就是为什么吃四川火锅不能减肥的原因了。
如果你是处于减脂期的话，鸡胸肉搭配新鲜辣椒，就是燃脂的最佳组合！
有句话说得好：管住嘴，迈开腿；减肥就是如此。在吃上严格控制的同时，合理运动才能更好的燃烧脂肪。
这些运动，减脂期最燃脂有氧运动，即氧气参与供能为主的运动。一般情况下，单回合持续运动时长超过2分钟（连续仰卧起坐2分钟不间断，从这个角度来看也算是有氧了），如长跑、快步走、跳绳、登山、游泳等都属于有氧运动。
加速燃脂的运动方式
1.热瑜伽
热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。
2.爬楼梯
上班族们，尤其是想减肥的上班族们，别乘电梯了，每天上下班爬爬楼梯吧!
每天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里哦。这里要注意，是向上爬，不是向下爬楼梯。向上爬会减少对膝关节、踝关节的损伤，和跑步一样，爬完楼梯也要按摩腿部。
3.攀岩
不论在室内还是户外攀岩，运动时全身上下每一块肌肉都在协力工作，一名70公斤的成年男性，在30分钟的攀岩运动后，可以消耗掉490大卡！但是攀岩活动之前要注意自己的承受能力。
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