三种适合高血糖、高血脂朋友的鱼, 比较稀有, 营养又美味

糖尿病是一种慢性疾病，目前能够打败它的方法就是饮食、运动加用药，饮食疗法就是治疗糖尿病的重要一点，我们可以很简单的说，如果饮食没有控制好，血糖一定是控制不好的。糖友们每天也在学习怎么吃才能够对改善病情最有帮助，同时还能够饱口福。今天，塔小全来为大家介绍三种很适合糖友的鱼类，糖友们可以常吃一点。

一、三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，可有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，它所含有的Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统必不可少的物质，有防治老年痴呆和预防视力减退的作用。

三文鱼中含有维生素和矿物质，同时也是钙、铁、镁、锌、磷等营养元素的很好来源，常食三文鱼能降低血糖、血脂，还能改善心血管疾病。三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，素有“水中珍品”的美称。

二、金枪鱼

金枪鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸丰富，人体所需8种氨基酸都有，还含有维生素、铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素，是现代人理想的健康食品。

金枪鱼中的EPA、蛋白质、牛黄酸均有降低胆固醇的卓越功效，经常食用，能有效地减少血液中的恶性胆固醇，增加良性胆固醇，从而预防因胆固醇含量高所导致的疾病。并能够保护肝脏，提高肝脏的排泄功能，降低肝脏发病率。

金枪鱼中含有丰富的铁元素和维生素B12，易被人体吸收，经常食用，可预防贫血。和肉类蛋白质相比，金枪鱼蛋白质能排除体内的多余盐分，减少中性脂肪，促进胰岛素分泌，提高肝脏排泄等功效。

三、鱿鱼

鱿鱼中含有充足的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血非常有益，可预防贫血；鱿鱼可抑制血中的胆固醇含量，预防成人病，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能，其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线功能。

鱿鱼中还含有特别丰富的微量元素，如硒、碘、锰、铜等，尤其是硒。临床证明，糖友体内一般缺硒，其血液中的硒含量明显低于健康人。因此，补硒有助于改善糖友的各种症状，并可以减少糖友各种并发症的发生。