营养麦片怎么选？这四点建议给你！

近年来，人们对麦片的依赖程度越来越高，不管是早餐还是日常零食，麦片都成为了一个必备品。但是，市面上的麦片品牌多、种类多、口味也多，挑选起来也是眼花缭乱。作为一个合格的消费者，我们到底该怎么挑选好吃又营养的麦片呢？

1.口味。我们都知道，麦片有很多种口味，比如：牛奶味、橙子味等，当然还有加糖的和不加糖的麦片。我们选择麦片的第一步是选择自己喜欢的口味。如果不知道挑选哪一种，建议选择无糖的。无糖的麦片能够随时让我们更换口味，而且还不用担心里面会有添加剂。

2.营养级别。麦片主要分为三种：免煮的、需要煮的以及速溶的。需要煮的麦片可以在做大程度上保留原有的营养成分。比如我之前喝的巴里熊青稞芽胚就是这样的一个麦片，它只是经过了发芽和压制成片，里面的维生素、蛋白质以及矿物质元素都很好的得到了保留。还有免煮的的麦片，它是压制之后再经过高温膨化加工而成，需要用热水冲调才能食用，这里面的膳食纤维多多少少会受到一些影响。

速溶的麦片，可能会在麦片的基础上，添加其他成分。所以说选择麦片时，如果是原味麦片，即冲的和要煮的这两大类都没有问题；如果想减少血糖的波动，可以选择免煮的纯麦片。对于非原味、添加其他香味成分太多的速溶麦片，则宜尽量少选。

3.产地。市面上我们可以看到，很多麦片都是进口的，美国、澳大利亚、新加坡等等各个国家的都有。但是，你真的相信是原产地的吗？反正我不敢确信。相信很多人和我一样，都会觉得不放心。那么，为什么不选择一些国内的麦片呢？有西藏青藏高原产的巴里熊青稞芽胚，还有蒙古的天然麦片，这都是很好的选择。

4.原料选择。麦片的原材料种类其实有很多，有以小麦为原料的，还有燕麦以及青稞。青稞芽胚和燕麦片里面的膳食纤维和蛋白质含量都是很高的，特别是青稞芽胚，它里面的贝塔-葡聚糖是小麦的10倍，营养性极高。

看完这几点之后，你学会挑选麦片了吗？“营养健康”的麦片有很多，但是真正高营养、低脂的麦片还需要我们自己去选择。