4个加速男生衰老的“助推器”，吸烟排第4名，第1很多人会忽略

现在人们的生活水平逐渐提高，男生也越来越重视对自己的保养，毕竟衰老是每个人都要面对的问题，不仅仅是女性。在生活中，我们不难发现这样的现象，在同龄的男性中，看起来有相当大的年龄差。有些生活习惯会对人的衰老速度产生影响，4个加速男生衰老的“助推器”，吸烟排第4名，第1很多人会忽略！

4、吸烟

吸烟不仅对肺有害，对男性的皮肤、心脏以及其他器官都有危害，长时间吸烟的人，肺和心的老化速度加快，肺活量和运动耐力下降，皮肤干燥，弹性变差，皱纹增多。这些都是人体老化的特征。喜欢吸烟的朋友一定要注意。

3、喝水太少

喝水是很重要的一件事，多喝水能够让身体排毒，改善血液的浓度，从而起到保持血管健康。现在的男性在不口渴的时候不补充水分，还会增加色斑和皱纹。时间久了会促进衰老。

2、不吃早餐

现在的工作的压力大、生活节奏快，所以很多男性急于上班，经常会忽视掉早餐，长期不吃早餐，容易出现贫血、皮肤干燥的问题，时间就了增长皱纹，加速身体的老化，严重的可能会造成营养缺乏症。

1、不运动

工经常坐办公室的人群，长时间坐着会影响神的代谢下降，身体的毒素和垃圾不容易排除，长时间坐着体内细胞的活性下降，容易加速变老为了慢慢变老，男性每天要抽出一定的时间来健身吧！

有很多人不喜欢在外面跑步，而且感觉运动卡很贵，在此向大家推荐一种叫做普拉提的家庭运动。普拉提是近年来非常火的运动，通过普拉提运动，能够促进胃和肠的蠕动，有助于肌肉或关节的稳定性，能提高全身的肌肉力量，也提高了身体的血液循环，有效改善身体内的毒素和垃圾得到更好的释放，提高老化现象的效果。

每天练习20分钟左右的普拉提，不论男女老少，在家也可以进行。只需要一张瑜伽垫和一根拉力器就能完成人生的蜕变。坚持下去，你会明显比别人看起来更英俊、更年轻。

今天为大家介绍普拉提的3个入门级动作。简单易学，减肥效果也很好，赶快学习一下吧。

动作一：拉伸运动

动作要领：踩踏板，双手握住手柄，上半身和双脚做伸展动作。每天做3组，每组30次，坚持一个月，就有瘦下来的效果。

动作二：手臂拉伸

动作要领：脚踩拉力器的踩踏部位，双手握着手柄处，依靠手臂动作完成伸展，伸展运动的过程中，手的肌肉的伸展运动能感，1天做3组，一组30次，坚持简单的手臂上的赘肉就能减轻赘肉。

动作三：瘦腿训练

动作要领：双手握着拉力器的手柄处，大腿的进行拉伸运动，一天三组，一组三十次，坚持一个月，大腿上的肉就会明显减少，感觉腿的线条也会越来越明显。

这三个动作都很简单，只要稍微练习一下就能轻松记住，而且只要坚持一段时间，就会有显著的瘦身效果(如下图)。

普拉提的练习只需要配合拉力就可以了，这次推荐给大家的这款拉力器是高密度nbr材质，采用了条纹的设计更安全，4株有弹性的乳胶管，质量非常好，泡沫材质的手柄处，能够更好的吸汗，给人安全的感也非常高，泡沫面不会给大家的身体伤害。今天的价格非常便宜，你值得拥有。

结语：想要延缓衰老，想要瘦下来的男生，不要再犹豫了，想要找回“第二春”。坚持运动，你会变得更年轻。