7月龄第4周宝宝吃什么辅食？智小厨教6种食谱，制作简单又安全

7月龄最后一周，宝宝越来越喜欢吃辅食了，咀嚼能力越来越强。更加喜欢吃复合食材的辅食，而且营养也均衡。这周小智教你做燕麦奶糊、莜麦多谷米粉、三色泥等辅食。

7月龄第4周的宝宝餐次及辅食安排

辅食1.燕麦奶糊

食材特色

1、燕麦含钙、铁、B族维生素、膳食纤维等，摄入适量膳食纤维有利于宝宝通便。

准备时间：5分钟； 烹饪时间：15分钟

食材

燕麦35克 配方奶粉30克

做法

1、配方奶粉中加入适量温开水，把它冲开成配方奶。

2、锅里导入配方奶，之后再加入燕麦搅拌，之后加热煮至稍微沸腾时关火，加盖焖一会就好了。

辅食2.草莓泥

食材特色

1、草莓含有丰富的维生素C和钾，宝宝吃点可以补充维生素c，还可以提高宝宝抵抗力。

准备时间：30分钟； 烹饪时间：10分钟

食材

草莓10颗

做法

1、将草莓冲洗干净，然后把它们放淡盐水中泡20分钟，之后再用凉水冲洗干净。

2、削去草莓一边的外皮，然后把它们放在研磨碗里，把它们磨成果泥即可。

小贴士

1、草莓要一个一个冲洗干净，以免因为残留细菌导致宝宝拉肚子。

辅食3.卷心菜泥

食材特色

1、卷心菜富含维生素C和钙，另还有丰富的植物化学物，有利于宝宝身体健康。

准备时间：5分钟； 烹饪时间：10分钟

食材

卷心菜嫩叶数片

做法

1、把卷心菜洗净，之后放入沸水中灼熟。

2、把灼熟的卷心菜叶切碎，之后加入烫卷心菜叶的汤，倒入料理机中搅打成泥状，用过滤网过一下残渣即可。

小贴士

1、卷心菜、菜花、西兰花等属于十字花科植物，含有一定量硫氰酸盐，如果吃的多会干扰宝宝身体对碘的吸收，所以要适量。

辅食4.西葫芦米糊

食材特色

1、西葫芦是常吃的瓜类蔬菜，含有一定量钾、膳食纤维等。

准备时间：5分钟； 烹饪时间：20分钟

食材

西葫芦1/4个 婴儿米粉30克

做法

1、西葫芦洗净，之后去皮切薄片，把西葫芦薄片放沸水中煮沸。

2、用料理机将煮熟的西葫芦打成泥。

3、将婴儿粉放入碗中，加入60-70度温开水，边倒边搅拌成米糊，之后把西葫芦泥和米糊混合即可。

辅食5.莜麦多谷米糊（燕麦小米莜麦米糊）

食谱特色

1、燕麦、小米、莜麦营养价值都比大米高，燕麦含有丰富的铁、膳食纤维，小米含有丰富的B族维生素，但是莜麦含有的蛋白质较高。

准备时间：30分钟； 烹饪时间：20分钟

食材

燕麦20克 小米20克 莜麦20克

做法

1、将燕麦、小米、莜麦淘洗干净，要提前把它们泡30分钟。

2、将全部食材倒入料理机中，然后添加适量温开水，把它们搅打成米糊，就这样煮熟即可。

辅食6.三色泥（南瓜、番茄、嫩豆腐泥）

食谱特色

1、豆腐中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等，易消化吸收，对牙齿、骨骼的生长发育有益。南瓜、番茄含有丰富的钾、镁、β-胡萝卜素、番茄红素等，其中β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，维护宝宝视力和免疫力。

准备时间：5分钟； 烹饪时间：20分钟

食材

南瓜10克 番茄1/4个 嫩豆腐20克

做法

1、南瓜洗净去皮、去籽，然后切块；番茄洗净去皮，之后切块。

2、将南瓜块、番茄块、嫩豆腐放入锅内蒸熟，之后取出捣烂，把它们打成泥即可。

感谢关注：智小厨，欢迎转发、点赞、收藏、评论。