孩子生长发育第一步，孩子的营养来自宝妈，营养太重要！

总以为生孩子就是最大的挑战，殊不知当宝宝呱呱落地，又开始担心自己的奶水质量，如果质量不好，那么小宝宝的发育就会受到阻碍。而影响奶水质量的因素，最重要的一个就是饮食，宝妈们如果摄入了不好的食物，很有可能会让奶水质量变差。所以，哺乳期这些食物宝妈要避开，可能会让奶水质量变差，影响宝宝发育。

第一种就是油腻的油炸食物。

有些孕妈平时吃东西就喜欢吃汉堡、薯条这类油炸的食物，在孕期的时候不能多碰，但生了宝宝之后便控制不住了，时不时会吃一点油炸的食物。但这种行为其实是非常不好的，因为宝妈们吃多了油炸的东西，容易上火，这样的话就会导致奶水质量变差，小宝宝吃了不仅容易出现吐奶的情况，而且还会肚子胀气。所以宝妈们在哺乳期的时候，尽量不要多这类油炸的东西，不仅损害小宝宝还会损害自己身体。

第二种食物就是高热量的甜品食物。

蛋糕、巧克力这类甜品食物对宝妈们的诱惑力还是很大的，但这类食物却能够导致宝妈的奶水质量变差。首先它很容易进入奶水里面，从而对小宝宝造成刺激，其次巧克力里面含有可可碱这种成分，会对小宝宝身体造成损伤，从而影响宝宝发育。所以孕妈们即使平时很喜欢吃巧克力或者蛋糕，也不要为了满足自己的口腹之欲就放肆吃。

第三种就是辛辣刺激的食物。

孕妈们如果在哺乳期摄入很辣的食物，不仅很容易排便不顺畅，而且还有可能会出现气血不足的问题。宝妈们身体吸收这类食物之后，便会对奶水造成不利的影响。小宝宝不仅消化会变差不少，而且还会上火，这样的话就很容易出现莫名哭闹的情况。所以从小宝宝身体健康这个角度出发，宝妈们尽量不要多碰火锅、四川菜这类辛辣食物。

宝妈们的奶水质量和小宝宝的发育水平是成正相关的，奶水质量越高，那么小宝宝就能发育得更好，反之，小宝宝在发育方面则会遇到问题。所以宝妈们千万不要忽视背后的危险性。

在给宝宝哺乳期间，宝妈可以摄入一些高蛋白富锌的食物，如鸡肉、黄鱼、牛肉，也可以吃一些补锌片剂，比如新稀宝片，因为是生物蛋白锌为原料，也就比较契合人体吸收需要。母乳中丰富的营养和抗体，其中锌元素能保持人体内200多种酶的高活性，促进孩子健康的生长和发育。