为脱发人群推荐营养健康的早餐

生活不能将就，必须讲究，这句话同样适用于早餐。现在很多人急着上班，早餐草草应付，有的甚至来不及吃，其实这是非常不提倡的。尤其对于日益壮大的脱发人群来说，一顿营养的早餐还能为头发补充必须的营养，对生发和养发都非常有帮助。今天就给大家介绍几种适合脱发星人的营养早餐。

鸡蛋

鸡蛋不但有大量的蛋白质，蛋清中还有核黄素、尼克酸、生物素和钙、磷、铁等物质，这些都是头发生长所需的营养成分。

豆浆

黄豆中的大豆异黄酮是一种天然的植物雌激素，有降低人体雄性激素代谢水平的作用，可以说是天然无副作用的非那雄胺。

蔬菜

维生素是头发生长的必需物质，一般认为维生素B族和头发健康生关系最大，而这些维生素在绿叶蔬菜中都会得到很好的补充。

坚果

坚果中除了含有各种维生素之外，还有丰富的各类矿物质，如铁、锌、铜等，它们是养发、抗衰的最佳食物。

杂粮

植物纤维素是天然的降脂和促消化的好物，如果是患有脂溢性脱发的患者，头发比较油，可以多喝一些杂粮粥。

其实吃一顿健康营养的早餐并不麻烦，发友们在改善脱发的时候，每天这样吃早餐，会让头发长得更健康，更快哦。