早餐不一定非要牛奶豆浆，早餐喝它营养全面！

对大多数人来说，早餐对健康的重要性是显而易见的，但是现代城市生活和工作的节奏加快，早餐很容易被人们忽视。尤其是对一些年轻人来说，对认识早餐的重要性远远不够。因为一天的工作和学习大部分集中在早晨，这需要大量的精神和体力，需要提供足够的营养和能量，所以早餐应该放在生活方式中更重要的位置。小编给你推荐一种早餐！

如今的人们吃饭已经更为讲究，比如说早上吃早餐，会来上一杯豆浆或者牛奶，一来是为了补充营养，二来也能促进消化，吃的时候更容易吞咽，既然早餐少不了一杯饮品的话，我觉得倒不如做一杯营养风味颇佳的芝麻糊出来。牛奶豆浆靠边站，早餐喝它营养全面，孩子聪明还长个，上学要多喝。

推荐喝黑芝麻糊，绝非只是随口说说而已，黑芝麻可是一种很少见集诸多优点于一身的食品，它富含钙、铁、不锌、蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸以及脂肪酸、磷、维生素E、叶酸等。另外还要特别的指出，黑芝麻中含有芝麻酚、卵磷脂等营养素。正是因为其营养全面，特别的适合孩子和老人喝。做黑芝麻糊的时候，我建议大家配上一点小米，它能起到健胃促消化的作用，更佳有利于芝麻糊营养的吸收。

春天多给孩子喝它，促消化不挑食，健脑益智还补钙，成本不到3元。不管是黑芝麻也好还是小米也罢，都是比较常见的食材，所以市场上也可以随便购买得到，其价格实惠，用它们打成米糊烹煮，可比牛奶豆浆营养丰富的多，尤其是它的卵磷脂成分，还可以起到健脑益智的作用，一起看看这道简单的小米黑芝麻糊的具体做法吧！

【小米黑芝麻糊】

主料：小米适量、黑芝麻少许

辅料：白糖

【做法】

第一步：把小米冲洗干净，可以多掏洗几遍，然后同样把黑芝麻也用流水冲洗一下，黑芝麻洗的时候容易流走，所以可以采用滤网洗；

第二步：锅中不用放油，烧热以后转小火，把黑芝麻放进去，不断的进行翻炒，直至炒出香味的时候捞出；

第三步：把洗好的小米还有炒好的黑芝麻粉，放入准备好的豆浆机中，放入少量的水，按米糊键就可以了；

第四步：我用的豆浆机是打碎以后直接煮的，所以倒入食材以后，加少量的水就可以了，小米和芝麻的比例大概是3：1；

第五步：煮好以后倒入碗中，喜欢糖的话加入少许的白糖搅拌均匀，一道好喝又好吃的小米黑芝麻糊就制作完成了。

【食刻说】

1、小米和黑芝麻都是比较营养的食材，如果肠胃不好的话，建议可以多吃一点小米，比较养胃；

2、小米黑芝麻糊放入的水量按照自己喜好的浓度来加，喜欢浓一点的米糊可以少加一点清水；

3、黑芝麻建议大家磨碎以后再吃，因为它表面有一层小皮，磨碎以后更容易消化吸收。

不管你是美食小白还是厨房高手，在这里有五花八门的烹饪方式供您选择。不妨跟着我们每天每周都学一道美味可口的饭菜，从此再也不会为美食发愁。好了，今天给大家介绍的美食做法就到此为止了，不知道你们都学会了吗？如果文章对你有帮助的话，别忘了分享给身边的家人和朋友，从此让制作美食变得更简单。

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