黄豆和黑豆哪个比较营养你知道吗？

黄豆

我们常说的黄豆，含有的营养元素比较丰富，并且种植条件广泛，在黄豆中含有大量的钙，磷，镁，钾，无机盐碘锌铁等各种微量元素，尤其是黄豆中的维生素b、维生素b2、烟酸等成分，要比其他谷类中，含有的营养更多胡萝卜素以及其他营养物质，可以帮助身体提供更多的营养，黄豆被人们作为豆制品食用，口感美味，而且氨基酸成分，也容易被身体吸收不断增强身体免疫力。

对于备孕期的女性，还有女性到了中年阶段，可以经常食用一些黄豆，黄豆中含有的植物激素，可能会不断刺激女性身体，分泌充足的雌性激素，对于延缓衰老，美容养颜效果也非常明显，还可以帮助身体吸收更多的维生素，以及膳食纤维，增强蠕动消化能力，对身体的健康保护非常有益。

黑豆

黑豆含有的营养物质也非常丰富，特别是蛋白质、维生素铁这类物质，可以被人体吸收利用，增强身体抵抗力和免疫力，并且黑豆也属于滋补效果非常不错的佳品，能够起到养血补气滋阴明目的功效，所以又被人们称之为豆中之王，其实黑豆它的外皮是黑颜色，但是黑豆里面可能是别的颜色，并且人们常说黑色入肾，对于保护肾脏健康也有一定的好处。

黑豆和黄豆的区别是，黑豆当中含有的黑豆苷类和黑豆色素，具有一定的抗氧化效果，能够起到延缓衰老的功效，还含有大量的不饱和脂肪酸，能够降低体内的胆固醇含量，预防各种心脑血管疾病，还可以吸收更多的膳食纤维素，促进肠胃蠕动，预防便秘的形成加速体内排出宿便，身体轻松，便秘悄悄溜走，人们可以根据自己的喜好来选择吃哪种豆制品，豆类食物对身体健康有帮助，黄豆的吃法也是多样化，黑豆和黄豆的营养都非常丰富。

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