家长常让孩子吃这5种水果，能增强孩子的免疫力，还能缓解视疲劳

文/暖妈育儿经

多吃水果，对身体很有好处，可以补充人体所需的各种营养元素。不管你是大人还是孩子，多吃水果都是好的。

所以说，有很多家长平时都会经常给孩子买水果吃。而今天我们要说的这5种水果，家长如果经常买给孩子吃的话，不仅可以增强孩子的免疫力，还能帮孩子缓解视疲劳，对孩子的成长很有帮助。

家长常让孩子吃这5种水果，能增强孩子的免疫力，还能缓解眼睛疲劳：

1. 苹果

说到营养丰富、应该多吃的水果，相信大家第一个会想到的就是苹果。多吃苹果的好处，相信有很多人都非常清楚。苹果中含有大量的维生素，经常吃不仅可以补充我们身体所需的维生素，还可以补充水分。不管是大人还是孩子，多吃苹果都是好的。

2. 橘子

橘子的口感酸酸甜甜的，经常给孩子吃可以帮孩子提升食欲。而且，橘子中含有丰富的维生素C和充足的水分，经常给孩子吃对孩子的身体很有好处。孩子常吃橘子可既可以提升免疫力，又可以改善视力。

3. 橙子

橙子和橘子一样，都含有非常丰富的维生素C。所以说，常给孩子吃橙子，也是可以有效帮助孩子提升免疫力的，可以帮助孩子抵抗很多种疾病，帮孩子缓解视疲劳，对孩子的身体很有好处。

4. 香蕉

香蕉是一种非常常见的水果，而且价位也并不是非常高，大部分人家都是会经常购买的。香蕉除了平价以外，还对我们的身体很有好处。

经常吃香蕉的话，对孩子的消化是很有帮助的，而且香蕉中还含有丰富的维生素和膳食纤维，既可以帮孩子提升免疫力还可以补充孩子体内所需要的维生素。

除此之外，香蕉中还含有大量的胡萝卜素，如果经常给孩子吃的话，对缓解视疲劳还很有帮助。

但是，家长也一定要控制好量，不要让孩子一次性吃太多。因为香蕉是寒性食物，如果家长给孩子吃太多香蕉了的话，孩子很可能会腹泻。

5. 猕猴桃

猕猴桃和前面几种水果相比，会略贵一些，但是也是我们普通家庭可以接受的价格。猕猴桃中含有大量的维生素A和维生素C，经常给孩子吃猕猴桃可以补充孩子体内所需的维生素，也可以帮孩子提升免疫力，促进孩子的食欲，有效缓解视疲劳。

给孩子吃水果的时候，要注意什么？

1. 购买渠道要正规

孩子和大人不同，孩子的免疫力和各方面身体机能都会比大人要弱一些。所以说，我们在给孩子选择水果的时候，一定要选择正规的购买渠道，以免给孩子买了不好的水果，孩子吃后患病。

2. 保证新鲜

有些家长受传统的“节约”思想所影响，总是觉得水果就算是烂了，只要挖掉烂掉的部分，还是一样可以吃的。但其实水果只要是烂掉一部分，那些有害的微生物就会通过果汁蔓延到整个水果中，也就是说，哪怕是烂掉一部分，也是不宜吃掉的。

所以说，家长一定要保证水果的新鲜程度，千万不可乱节约，给孩子吃烂水果。

3. 清洗干净

给孩子吃的水果，我们也必须要清洗干净才行。如果我们不做好清洗工作的话，孩子吃后是很容易患病的，因为孩子的肠胃大多都比较脆弱。

4. 掌控好量

有的家长觉得，水果是好东西，应该多给孩子吃。但是，就算水果中富含再多的维生素，经常吃对孩子的身体再有好处，我们都不建议家长给孩子吃太多的水果。毕竟水果中的糖分还是不低的，而且水果中的很多元素如果一次性摄入过多也会刺激到孩子的肠胃。所以，还是要把控好量才行。

你家孩子爱吃水果吗？欢迎大家在屏幕下方留言评论。

育儿小贴士：

水果中富含大量的维生素和丰富的营养，经常吃水果对孩子的身体是有好处的。但是，家长在给孩子吃水果的时候，也一定要注意上述的这几条注意事项才行。乱给孩子吃水果，很可能会适得其反，为了避免伤害到孩子，我们还是要多加注意才行的。