五脏养生饮食诀窍,学会了事半功倍
《黄帝内经》云:善治者治皮毛,其次治肌肤,其次治筋脉,其次治六府,其次治五藏。治五藏者,半死半生也。
这里的五藏指的就是五脏:心肝脾肺肾。因而五脏养生非常重要,中国人讲究饮食养生,那么五脏的饮食养生都有哪些诀窍呢?
心
中医认为心主血脉,心主神志。因而心脏饮食养生注重这两个方面。
心主血脉,心动则血行,至关重要,因而要重视增加心脏功能,降低心脏负担。所以饮食上要清淡,注重营养。《黄帝内经》言"多食咸则脉凝泣而变色",因而要少吃咸菜。另外,饮水要慢,不可过多,大量喝水,急速喝水会增加心脏负担。
心主神志,心藏神。养心首重养神,养神就是养血。心和血密切相关,等于水和池的关系,如果水不好,池子也会坏掉。因而,养心平时可以吃些养血的食物。
肝中医认为,肝主疏泄、肝藏血,肝脏调畅全身气机,是气机升降出入的枢纽,又是贮藏血液,调节血量的重要器官,亦被称为重要的"生命器官"。肝的饮食养生重视以下几个方面:
饮食补肝。多吃些补肝的食物,比如肝脏需要的蛋白质、糖类和维生素;
控制饮酒。喝酒伤肝,醉酒酗酒更是毁肝,喝成酒精肝就没办法了;
戒怒戒气。怒则伤肝,发一次火,肝伤一次;生一次气,肝伤一次。
脾
脾主运化、统血,输布水谷精微,为气血生化之源,人体脏腑百骸皆赖脾以濡养,故有后天之本之称。脾的饮食养生要注重健脾除湿。
健脾。中医认为,脾宜升则健,脾升则脾气健旺,生理功能正常,因而饮食上要重视健脾的食物。
祛湿。脾喜燥恶湿,脾主湿而恶湿,但容易患湿。"湿喜归脾者,以其同气相感故也"。因而,饮食上要重视祛湿的食物。
肺
肺在五行属金,为阳中之阴脏。主气司呼吸,助心行血,通调水道。肺的饮食养生要重视润肺清肺。
润肺。肺主气,空气往往比肺要干燥,因而肺易燥喜润。因而要多吃些润肺的食物。
清肺。肺在一呼一吸之间,与外界相互交叉,因而容易感染外邪,外邪不清则肺病。因而肺部饮食养生需要吃清肺的食物。
另外,五脏比较娇贵,特别像肺直接与外气接触,因而容易受伤,平时要注意保护。有很多朋友喜欢吸烟,就是在伤上加伤,比平常人的肺更差。
肾
肾藏精,主命门之火,主生殖和生长发育,为"先天之本",肾又主水、主纳气,调节水液代谢,故肾称为水火之脏,内寓元阴元阳。
《黄帝内经》认为,养肾就是养命。肾的养生是整个人体养生的关键环节。肾的饮食主要是补气滋精,因而选择补气生精类的食物。另外,肾主排泄,淤堵则伤,因而饮食要防止易形成结石类的食物,比如酸性食物。
总而言之,心肝脾肺肾,五脏的饮食养生,要根据五脏不同的功能和特点来选择,而且要注意结构平衡,不能养这个伤那个,就得不偿失了。