考试之前我们应该吃什么？

考试会让人倍感压力。即使你已经很努力学习了，想要拿高分的欲望带来的焦虑也会降低你的认知能力。

但是即使对考试又担心又害怕，最应该做的还是放松或者做几次深呼吸，其次要保证考试前吃的东西都是提升大脑能力的。

我们将会向你介绍几种最佳的食物选择以及要避免吃的食物。这样你就会对考试更有把握，因为你已经做好了方方面面的准备工作。

蓝莓

经常吃蓝莓不仅对考试有益，而且可以生成抗氧化剂，提升大脑活性。

核桃、牛油果和鲑鱼

任何富含Ω-3脂肪酸的食物都有助于提升记忆力、集中注意力及其他大脑功能。考试前几天吃一些坚果、鱼肉或者牛油果是很有好处的。

西兰花

西兰花富含抗氧化剂和维生素K。研究表明维生素K的高摄入有助于提升记忆力。

黑巧克力

吃黑巧克力的好处有很多。首先，黑巧克力含有有益大脑的成分，比如类黄酮、咖啡因和抗氧化剂。类黄酮会作用于大脑的学习和记忆功能区，提升记忆力，减缓因衰老导致的功能退化。

咖啡因

咖啡因是种非常普遍的提神佳品，是很多成年人上班族每天必备的饮品。咖啡因可集中注意力，提高警觉性，提升工作办事效率。

避免碳水化合物

碳水化合物摄入过多会使血糖升高，进而释放血清素和色氨酸，这两者的综合作用会让你觉得困倦。