柳岩，瘦20斤，“三餐食谱”和“技巧”公布，适合“顽固肥胖”！

自出道以来，因为36E，所以柳岩一直被别人说是“借胸上位”。的确，靠着自己的特点，柳岩也在娱乐圈打下了自己的半壁江山，可以说，这的确是柳岩的“事业线”！

但是，伴随着“事业线”的一直是她的“招黑体质”，虽然借用大鹏在《煎饼侠》里说过的一句话“胸是你自己的，怎么是借别人的呢”，但是想想难道就没有几分心酸？

因为“事业线”的问题，柳岩虽然出演了几部电视剧，但是都走的性感路线，也就不出意外的被贴上了“胸大无脑”“花瓶”这样的标签，即使她自己也说：“我有事业线，没错，但是也请看下我的事业心”，即使拿了几个奖项，也转变不了大家的态度！

最近几年，不难发现，柳岩的穿着已经越来越保守了，甚至可以说“一丝不露”来形容，出演的剧目也开始以保守形象示人，有时候也觉得大家可能对她太不公平了点！

甚至有一段时间，因为这个原因，再加上的确发福了很多，所以柳岩还曾经参加过多档减肥类综艺节目，一心想要胸部瘦下来，心甘情愿的丢掉自己的这块招牌，也的确不容易！

咱们只说减肥方法，曾经有一段时间，柳岩的确胖了很多，参加活动的时候被拍照，发现无论是腰还是腿，都明显粗了一大圈，双下巴哪、小肚腩也若隐若现！

随着年龄的增长，柳岩现在也已经39岁了，新陈代谢自然也就降低了，再加上丰满的人总是容易胖，所以瘦下来非常辛苦！

但是不管怎么样，柳岩还是瘦下来了，据她说，她从开始减肥到减肥结束，整整花了5个月时间，才瘦了20斤！

关于她的减肥方法，轻妞看了之后觉得满靠谱的，尤其适合“易胖体质”和“顽固肥胖”很难瘦下来的人。

1、请教专业的人来帮忙减重

最开始时候，柳岩自己尝试减肥，听信了朋友的方法节食，后来还吃棉花球来增加饱腹感，用橙汁把棉花球浸湿吃下去，因为无法消化，所以会觉得不饿，现在想想都觉得可怕！

后来，柳岩参加过两档综艺节目，一个是《减出我人生》，一个是《拜拜啦肉肉》，就是为了寻找专业的人来帮助自己减肥！也正是在这两档节目中，按照专家给出的方法，合理饮食和适度运动，才慢慢瘦了下来！

2、减肥的第一选择，当然是饮食

柳岩现在的饮食非常清淡，翻翻她的微博，就可以发现，她现在的饮食主要是以蔬菜为主，后来还曾公布过一份食谱：

早餐：西柚半个+烤面包1片+咖啡或者茶1杯

午餐：鱼肉1块+蔬菜沙拉一份+烤面包1块

晚餐：豆制品1份+苹果1个+胡萝卜半根

这份食谱轻妞看来除了量上少点，还算靠谱，有兴趣的小伙伴可以试试！

3、饭前喝汤是一个很好的习惯

柳岩喜欢喝自己煲的汤已经不是什么秘密了，在之前参加一档健康类节目的时候，就说过，自己因为从小生活在广东，所以经常用喝汤来减肥！当时人们认为她的汤有某种特殊效果，还一再追问食谱，柳岩只说了：“其实就是普通的汤，广东的汤卡路里比较低”。

饭前喝一些清淡的汤，和饭前喝水是一样的道理，能够提供一部分的饱腹感，避免正餐的时候吃太多！

4、用一切条件去运动，各种运动都尝试

运动的当然是和饮食最CP的！所以，想要减肥，柳岩也尝试了去运动！但是因为身体条件，剧烈的运动并不太适合她，所以柳岩一直以来选择的都是一些轻度的运动，比如边看节目边锻炼腿；和男票一起散步；还爬过22层楼的楼梯。

瑜伽也是柳岩运动选择项目之一，在《屌丝男士》里，柳岩就曾经展示过自己标准的瑜伽动作，生活中也会用瑜伽来锻炼并放松身心！

曾经，柳岩还专门拍摄视频教大家做仰卧起坐等健身动作，风格非常吸引人，轻妞就不贴了，怕河蟹，有兴趣的也可以自己找来看看！

但是不管怎么说，柳岩的4种减肥方法都非常靠谱，也是最正统的减肥方式，尤其对于“顽固肥胖”的人，真的可以尝试一下！

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