便秘了，吃什么能排空肚子里的“垃圾”？这5种食物别错过

如果非要给讨厌的事排一个名，便秘怕是可以稳列前三。排便顺畅可以说是所有便秘人都向往并且努力的事。便秘带给人身体和精神的折磨，还会造成口臭这种让人更加尴尬的问题。接下来让我们一起来了解一下，便秘时候吃什么可以排空肚子里的垃圾。

1、蜂蜜

在便秘的时候，很多人都会推荐便秘者吃喝一些蜂蜜水，喝下蜂蜜水之后就会有效缓解便秘的情况。其实这是非常正确的方法，因为蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质以及营养元素，并且蜂蜜水有润滑肠道的作用，便秘的人经常喝一些蜂蜜水，能够有效的缓解便秘。

2、白菜

白菜这种食物虽然平常，但是对于便秘者而言却是神菜。白菜的水分含量非常的高，营养成分也很丰富，最主要的是白菜能够润滑肠道，对于改善便秘有非常重要的作用。便秘者想要缓解便秘，可以吃一些水煮白菜，虽然有一些清汤挂水，但是吃下去对于缓解便秘有好处。

3、红薯

红薯虽然富含淀粉，但是便秘者也是可以通过吃红薯来解决便秘的困扰。想要改善便秘，最好是水煮红薯比较好，另外，还可以加一些白糖，口感更好的同时也能使效果更加的好。

4、苹果

国外有句谚语，叫一天一颗苹果疾病远离我。吃苹果能够对疾病有很好的预防作用，多吃苹果还可以增强人的体质，提高人的免疫力，所以苹果是非常好的食物。对于便秘者来说，苹果是可以改善便秘情况的，尤其是对于顽固性便秘者来说。每天早上或者睡前在不吃饭的时候空腹的吃一颗苹果，对于改善便秘效果相当的好。

5、香蕉

说起苹果香蕉是不得不提的，因为香蕉比起苹果来说改善便秘的作用会更加的好。因为香蕉中有很多水溶性的植物纤维，这是很多水果都不会存在的一种物质，这些植物纤维可以使肠液分泌的更加的活跃，就会改善大便在肠道内的干燥情况，使大便能够通畅的排出。

所以需要注意的是肠胃疾病不好，经常腹泻的人，最好还要少吃香蕉，以免使症状更加严重。不过要注意，只有熟透的香蕉才有通便的功效，生的香蕉反而会加重便秘。

便秘的人非常痛苦，想要顺利的大便是一件很难的事。日常生活中除了对便秘进行治疗之外，还要在饮食上多加调节，这样从两处入手，能够更快更好的缓解便秘的情况。