健康又营养的蔬菜沙拉，小仙女们的最爱~

蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法，首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。它是利用3种或3种以上蔬菜制作而成的食物，做法简单，但营养却很均衡。

据调查，大量吃沙拉或生蔬菜的人血液中一些重要营养的含量较高。研究人员还发现，即便每天只吃一份生蔬菜，也会使人体的维生素A、维生素E、维生素B及叶酸含量更接近推荐量。

食 材

食材:香菜1棵、西红柿1个、洋葱半个、玉米粒适量、盐，胡椒适量、橄榄油适量

步 骤

1、准备一个大碗，洗净被用，将香菜洗净切碎放入大碗

2、将洋葱洗净切碎放入大碗

3、将西红柿洗净切碎放入大碗

4、倒入适量的玉米粒

5、将它们倒入大碗放入适量的盐、胡椒、橄榄油搅拌均匀一盘健康又营养的蔬菜沙拉就做好咯