海陆1月瘦20斤，食谱公布，3点解决肥胖！

说起海陆，估计有很多人都不太熟悉吧？如果说起，《新还珠格格》里面虎背熊腰的紫薇，相信你一定有印象吧？

自从出演过《新还珠格格》后，海陆就有了“海大壮”的称呼，还被说是“最丑紫薇”。没有对比就没有伤害，尤其是跟赵丽颖饰演的晴儿站在一起的时候，一对比就全是伤害。

事实上，《新还珠》里的紫薇还不是海陆体重的巅峰，海陆真正的体重巅峰，是在《我家有喜》的时候，外形酷似芙蓉姐姐，丰盈的体态看上去，一点少女感都没有，这个阶段，估计也是一辈子的污点了把？

海陆是84年生的，现在已经35岁了，可以时候是大器晚成的一个女演员，再加上外形条件在最初并不是特别好，属于被越骂越红的角色。

但是，海陆对于工作的敬业态度也是有目共睹的。在拍摄偶像剧《因为爱》的时候剪去留了多年的长发，只是为了更贴合剧中俏皮的人物形象。在丹东零下几度的天气里，可以穿着露臂婚纱跳进冰水里，这样的敬业态度让人赞叹。

后来因为在大家群嘲中，也为了能在荧幕上展示更好的形象，海陆同学下定决心开始减肥，曾经为戏狂瘦20斤，甚至一度被认为是整容了。面对质疑，海陆开玩笑的说“我决定增肥了，瘦了都说我整容”，心态超好。

后来，海陆在做客一档时尚健康节目的时候，说自己是通过运动来让自己健康瘦身的。

并且坦言：“运动带给我健康的身体和愉快的心情，但光靠运动是不够的，在饮食方面也需要适当的注意和节制，例如吃鸡蛋清和鸡胸肉也是可以帮助自己更加顺利的瘦身与塑形。不仅如此，我的经纪人也总是会陪着我一起健身，他会时刻提醒我不能贪吃。”

海陆后来还经常在微博上晒出自己的健身减肥的照片，身材几近完美。

展示的日常生活照，也一改以前臃肿的样子，变得非常甜美，生活上俨然一个小女生的样子，完全看不出她已经30多岁了。

除了运动，海陆还针对自己的情况，总结了自己虚胖的原因和解决方法。

海陆总结说，虚胖的主要原因，第一，不能吃的太多，否则会让全身疲倦，下半身也会比上半身更胖。第二，虚胖最好的办法是减少体内多余水分，排除积水。

针对的解决办法，可以从下面几种方式入手：

1、保持正常的作息，避免熬夜。过度的疲劳可以影响身体的新陈代谢，导致代谢速度减慢，这样就会导致血液循环变缓，身体水分排不出去。

2、多喝水。水肿的时候更要多喝水，这样能够促进血液循环，把潴留的水分排出去。

3、喝黑咖啡。黑咖啡有利尿的作用，喝黑咖啡可以帮助身体排出潴留水分，如果配合运动出汗，效果更好。

连海陆都瘦下来了，同志们，你们手中的鸡腿和猪蹄，是不是也应该放下了？开始跟着我默念：我要瘦，我不饿！

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