血管好比枝干 降低堵塞变硬 要补齐4种营养！

血管好比树木的枝干，为了保证血管通畅，让血液顺利的流到我们身体最末端，记下有益血管的4种营养，维生素C、磷脂、钾、膳食纤维。这些营养和对应的食物，它们对血管健康和预防动脉硬化都有帮助。

1、维生素C

维生素C是减少人体动脉粥样硬化发生的营养。维生素C本身抗氧化性较强，可以减缓或避免血管的脂质过氧化，从而减少心脑血管病发生风险。维生素C还可以帮助人体清除自由基，比如猕猴桃、白菜、西兰花等，每日适当摄入就是保护血管。

2、磷脂

有一种营养名叫脂蛋白，它在人体的作用是运载胆固醇，并促进胆固醇顺利转运。这个转运的过程，可以预防胆固醇长时间停留，造成沉积在血管壁中。磷脂正是脂蛋白的主要成分，比如大豆、蛋黄里就含有丰富的磷脂。

3、钾

钾对于人体血管意义非凡。因为钾能够扩张血管，进而减小了血管压力，促进血压下降；钾还可以促进钠排出，适当摄入钾可以预防或减少心脏病、中风发生。所以，钾也是一种天然降压药，像是新鲜蔬果、菌类、海藻类、豆类、薯类都富含钾。

4、膳食纤维

调控血脂，是降低动脉粥样硬化、冠心病等心脑血管病的关键。因为水溶性膳食纤维，对于降胆固醇有一定作用，从而起到调控血脂，降低以上心脑血管病发生。膳食纤维可选种类有很多，比如大豆、全谷物的燕麦和大麦、坚果类的花生、核桃、蔬果类的苹果、秋葵等。