生命在于运动，特别是运动对维持身体健康状态有一定的效果。可对于冠心病病人来说，运动却并不简单，然而运动对于他们来说却尤为重要，运动不仅能强身健体，也在一定程度上防病治病，通过运动可以改善血管内皮功能，稳定冠状动脉斑块，促进侧支循环建立，改善心脏功能，提高患者生活质量，降低患者总住院率和死亡率。

冠心病病人在医院外如何正确运动？广州市第十二人民医院心血管内科副主任医师吴毅琴可以从这三个方面着手：

一、运动指征

适合人群：

急性心肌梗死稳定期、稳定性心绞痛、冠状动脉搭桥术后、冠状动脉支架术后、无症状缺血性心肌病等。

不适合人群：

不稳定性心绞痛，急性心力衰竭，血压明显偏高，心率明显偏慢或者偏快及其他严重心律失常，急性全身疾病或发热，活动心包炎或心肌炎，近期血栓栓塞等。

二、运动方式

冠心病患者运动主要以有氧运动为主，器械运动及柔韧性运动（如瑜伽）作为补充。常用有氧运动主要包括散步、慢跑、爬山、打太极、广播体操、踏车、骑自行车、划船等。

运动主要分为三个部分

第一步：热身运动，多采用步行及平地肌肉拉伸等，持续5-10分钟；

第二步，训练阶段，时间30-60分钟，运动频率3-5次/周；而对于出院1个月内患者建议以步行为主，持续时间5-60分钟，对于刚经历心血管事件患者运动训练以5分钟/次开始，根据患者自身的情况逐渐增加；

第三步：放松运动，建议慢节奏的有氧运动（如步行）。同时建议患者出院后第1个月、3个月，以后每隔6-12个月返院评估心脏、肺运动耐受情况。

三、注意问题

1. 避免在大量进餐、喝浓茶等立即运动，也不建议运动后立即进餐、吸烟、洗热水澡。

2. 运动穿着避免穿得太厚，尽量选择让身体舒服、散热性好的衣服。

3. 高温或寒冷时适当减少运动量，或改变运动项目。

4. 运动前后避免情绪激动。

5. 运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不宜突然长时间大量运动，避免高强度运动。

6. 运动中出现胸闷痛、气促、呼吸困难、头晕、面色苍白、出冷汗、乏力、心悸等情况时应停止运动。

文|健康养生周刊

编辑 姚赞原

".jpg