老妈教我的减肥食谱，照吃1个月，我从115瘦到105斤，赘肉瘦没了

嗨，大家好呀。我叫兰兰，曾经我对自己的身材很不满意，因为我有115斤，虽然不算太胖，但是在穿衣服的时候总是感觉不太完美，尤其是肚子上和大腿上的肉显得特别的臃肿。男朋友也经常的嘲笑我，说我土肥圆，为此我们差点分手了。还有，我和别的女生在一起自己显得特别的粗壮，自己都没有什么自信了。

妈妈看我整天长吁短叹，就给我找了一个特别好的减肥食谱，说是她一位当营养师的老同学告诉她的。我抱着试一试的态度去吃，结果将近1个月的时候我真的瘦了10斤！现在身材变得非常的完美，穿衣服都是买最小号的，男朋友的目光也锁定在我的身上，简直是太棒了。下面就和大家一起分享一下这个食谱吧。

第一周

早餐：一杯牛奶，一份生菜沙拉，半个鸡蛋。

午餐：一盘水煮鸡胸肉，一碗杂粮粥。

晚餐：一根香蕉，半个苹果，一杯柠檬水。

第二周

早餐：一杯酸奶，一片烤土司，一个苹果。

午餐：一份水煮白菜，两只白煮虾，一杯花茶。

晚餐：三颗草莓，半根黄瓜。

第三周

早餐：一杯红茶，一片火腿，一颗圣女果。

午餐：一份蔬菜沙拉，半个杂粮馒头，一杯绿茶。

晚餐：一个橙子，一杯玉米粥。

第四周

早餐：黑咖啡一杯，凉拌西蓝花一份，半份橘子。

午餐：一碗玉米粥，一块清蒸鱼。

晚餐：一晚燕麦粥。

自从用了妈妈告诉我的减肥食谱，不到1个月的时间，我就成功瘦了10斤。而且到了第4周的时候，我的食量都变得很小了呢，因为我的胃部慢慢的缩小了，所以不需要进食太多的食物，吃一点就很饱了，所以就不存在管不住嘴的问题了。当然每顿饭我是不会吃到十分饱的，通常中午和早上吃7、8分饱，晚上则吃到五分饱就可以了，所以我一直没有反弹，体重始终非常的稳定。

而按照食谱来吃后，我不仅身材苗条而且也非常的健康，连皮肤也变好了呢。因为食谱中的食物很多是粗纤维、低热量的，而且还有很多的水果在里面，所以我们摄取的一样更全面、更均衡，自然又美又瘦了。如果你想短期内达到这样的效果，不妨可以试试这个食谱哦。

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