4月最该吃的5种水果！营养健康，好吃不贵选购有诀窍

4月最该吃的5种水果！营养健康，好吃不贵选购有诀窍

大家好，欢迎来到橙医生养生课堂，又到了春夏交替的4月。气温逐步的升高。久旱无雨的气候环境造成了很多人肝火上升的现象。水果成了人们的首要之选，现代物流业的畅通，冷链技术的发达。使人们的水果选择有了更大的空间，然而橙医生告诉大家，水果的选择以及食用都是有讲究的，在4月份最应该吃的只能是5种水果，那种反季水果即便是再营养，也不能达到很好的养生效果，那么究竟4月份最该吃什么水果呢？在选购上有什么细节需要注意呢？

下面橙医生就给你详细来说一下，1枇杷。都知道枇杷的味道清甜，吃下去嗓子感觉特别舒服。枇杷一般在农历5月份就开始上市了。富含大量的胡萝卜素，以及丰富的b族维生素以及钾元素等等，对于我们的视力皮肤以及血压都能够很好的控制和保护，枇杷果中富含苹果酸柠檬酸，能够刺激人体消化腺分泌，增进食欲，所以说在这个季节吃枇杷，不仅能够开胃还能有预防感冒。

在选择的时候需注意，枇杷有圆果和长果之分，很多人不知道圆果肉多核少，果肉上还有白果和红果之分。白果细腻柔软汁多，味甜，而红果色为橙黄或橙红色，胡萝卜素含量高一些，但是果皮比较厚肉质糙，味道酸，所以建议大家尽量选择成熟度比较高的白果。另外提醒大家，在吃枇杷的时候一定要去皮，因为不成熟或者成熟的果皮中都含有苦杏仁苷它是有毒性的。2桑葚。4月份陆续上市，我们经常见的桑葚，一种是青白色的，一种是深紫红色的，相对来说深色的桑葚营养价值会更高一点。

因为是富含花青素的明显特征，都知道花青素具有强抗氧化作用，对于眼部尤其是老年人的白内障效果非常好。另外吃桑葚对于便秘者也是十分管用的，但橙医生还要提醒大家，一定要适量不可多吃，因为桑葚中的多酚类物质能够抑制体内消化酶的活性，吃太多的话会妨碍人体消化吸收，在选购桑葚的时候一定要注意选择颜色深饱满均匀不软烂的桑葚。对于桑葚的清洗，我们可以用流水轻轻洗一下，再用盐水略泡一下，切记不要揉搓，并且在清洗的时候千万不要去掉果把，以免细菌进入果肉。并且橙医生还要提醒大家，桑葚在保存上要求十分严密的，极易繁殖酵母，滋生霉菌，所以说在吃的时候一定要现买现吃，不可多放，3丑柑。超市出现了一种特别丑的水果。

很多人认为它是桔子的一种，但是橙医生要告诉大家，丑柑不属于橙类，也不属于橘类，而是由葡萄柚与红橘杂交而成的，它的学名叫做“不知火”，丑柑中富含丰富的维生素c胡萝卜素，有机酸膳食纤维。难能可贵的是我们在吃橘子和橙子的时候非常容易上火，但是丑柑却不存在这个问题，在选择的时候一定要摸一摸丑柑的皮，选择那些紧实而平的丑柑。并且还要提醒大家，丑柑的皮色发红且颜色较深的果肉，一般比较甜一些，并且特别容易剥皮儿，4芒果，都知道芒果是VC之王。它的营养成分非常丰富，而4月份也正是它热销的季节，但很多人不知道芒果的成熟分自然熟和催熟的。

一般建议大家选择那些自然成熟的芒果，在选购的时候可以通过颜色来进行鉴别，自然成熟的芒果颜色不均匀，而催熟的芒果，能够轻易的发现小头处的果皮是翠绿色的，而其它部位果皮则发黄的均匀，并且自然成熟的芒果外皮光滑，没有黑斑，有非常浓郁的香味，按压果肉会很弹性。而催熟的芒果内部果肉过于柔软，有松动的迹象，这是表明催熟过大，所以说我们在选择的时候，一定要注意这些小细节，并且还要告诉大家芒果中的维生素c极易在空气中被氧化，降低营养价值，所以建议大家芒果一旦剥开，最好是当即食用。好啦，这些水果当中你喜欢哪一种呢？平时购买的时候有注意过这些细节问题吗？大家可以在下方评论区留言，我们一起讨论交流，橙医生养生课堂下期再见！