失眠似成无底洞？医大教授仁心仁术，教你不花一钱治好失眠！

中国药科大学翟子刚教授

很多人都是白天没有精神，晚上又睡不着，你也在被失眠困扰吗？据世界卫生组织统计，全球27%的人存在睡眠问题，即每4人中至少有1人“睡不好”。最近，多项调查报告也指出，中国人的睡眠状况同样不太乐观。

失眠的症状都有哪几种表现?大家都很清楚，良好的睡眠对于帮助我们保护身体的健康和正常的生活与工作，相反睡眠不好甚至是经常失眠睡不着当然也会给我们带来无尽的痛苦和不良影响，因此大家一定要对越来越高发的失眠症状加以防范。那么，失眠的症状都有哪几种表现呢?

1、入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，失眠者说原来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多失眠病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

3、多梦：即病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒;还有的病人常常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是严重失眠的症状。

4、睡眠质量很差：睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

5、早醒：早醒是最为典型的失眠抑郁症症状。表现为患者在早晨4、5点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且醒后心情不轻松，反而郁闷不乐。

6、恶性循环，无精打采：有严重失眠的症状是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

7、浮肿：正常人清晨起床后也可能出现轻度浮肿，但活动20分钟后浮肿应彻底消失。如果清醒后，头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑部位，这就有可能是失眠抑郁症症状。

8、晨僵：晨僵是指清晨醒后，感觉全身关节、肌肉僵硬，活动受限。在活动后，关节和肌肉才逐渐伸展开来。晨僵并非只有失眠抑郁症症状才会出现，需要加以辨别。

9、头晕：正常人早晨起床时应感觉头脑清醒，若头脑昏昏沉沉，或有头晕现象，这就有可能是失眠抑郁症症状。

失眠症是中医脑科常见病。早在二千年前，中国有一部古医书《内经》称本症为“不寐”或“不得眠”。由此可见，中医是最早认识失眠症的。

一、中医治疗失眠：按摩穴位法

1、天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

2、百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

3、玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

4、十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

二、中医治疗失眠：中药植物饮品

膏滋是有多种中医药材精心熬制的膏品，其作用机理主是刺激脑内DNA和蛋白质的合成，促进脑内神经递质的合成和释放，促进脑神经细胞发育，增加脑重量及大脑皮层厚度，保护神经细胞，延长其存活时间，改善脑的供血、增强脑供氧量，改善失眠状况，改善能量代谢。膏滋方不仅有利于睡眠，还可防治各种损害疾病。参照下图膏滋，百年字号，一直以来都得到了失眠病者的赞赏。

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在中医治疗方面，治病求其本，主要是采用中药和针灸治疗。中医应用中药治疗失眠症已有二千年的临床丰富经验，应用的药方擢发难数。中药有调节人体睡眠/清醒周期，改变睡眠质量，服用后无昏睡感，不影响工作，无强制性催眠作用，需要睡眠时即可入睡，可长期服用，无成瘾性，养心安神之功。

中医按摩穴位能治失眠吗?中医治疗疾病和调理身体的疗法是有很多的，而按摩是较为常见和众所周知的一种。中医按摩穴位疗法再配合食用膏滋对于失眠的治疗是有很好的效果的，不过大家为避免按摩误区不可盲目按摩，一定要在医生的指导下正确按摩才会有理想效果。