想变美变瘦？女明星亲测有效的食谱（强烈推荐）
林心如产后现身某综艺节目，身材纤细的她完全看不出生过小孩，蓝心湄开玩笑说：“你真的太适合生小孩了！小孩又笑咪咪的，应该要多生几个。”林心如大方分享自己的减肥餐，这年头像这么耿直的女明星也是没SEI了。
在林心如晒出的减肥餐里，我们可以看到量小，菜色清淡；满满蛋白质全是爱，哺乳瘦身两不误。
女明星们因为职业的特殊性，需要对自己的身材进行严格的管理，他们平时到底吃什么呢？相信很多人都很好奇，下面就和小美一起来揭秘这些女明星的减肥餐。
维密天使的魔鬼减肥餐
维密秀开始前的9天内，她们的饮食非常恐怖。维密们只喝蛋粉和水制成的蛋白质奶昔和1加仑(约4升)水。走秀前两天开始减少饮水量，演出前12个小时内不进食饮水。在此期间，人可能会因缺水而暴瘦8磅(约3.4千克)。
适合人群：不要命的
邓紫棋、伊能静的原始减肥餐
啥叫原始减肥餐呢？无油无盐无任何调料。邓紫棋和伊能静都在微博上曾经晒出这一类的健康饮食菜谱。这类都算是很健康的减肥健康餐，大家可以借鉴。
适合人群：所有因为饮食过量而变胖的人群
张予曦的过午不食餐
张予曦虽然顶着一个“王思聪前女友”称号，但是人美身材好那是大家有目共睹的，没想到她瘦身的秘诀也是蛮狠的。
适合人群：喝谁都胖的易胖体质人群
何穗的短期断食果汁瘦身法
何穗作为中国登上国际T台的出色名模，身材一直很棒。但是因为激素用药等原因胖了，通过这个果汁断食方式一周瘦了5斤。
适合人群：需要排毒的肥胖患者
韩国女团艺人减肥餐
韩国艺人素来都比较辛苦，公司要求很高，经纪人在饮食方面会格外控制她们，所以我们经常能够看到那些暴瘦的女艺人。小美在网络上找到了一组韩国女艺人的减肥食谱，大家 参考参考就好。
明星们减肥很多都是因为工作需要，不得不寻求最快的速度瘦下来。作为平常人的我们，应该对自己多一点自信，以健康的方式进行瘦身。不管是运动也好，控制饮食也罢，其实看的都是坚持。只有坚持下来，才能成功。（道理我都懂，就是控制不住我的嘴）
深扒10位明星的减肥食谱
1、范冰冰减肥食谱
早餐：新鲜水果若干中午：水煮青菜(如生菜，菠菜)晚上：水煮青菜(如紫甘蓝，茄子)加餐：煮玉米运动方式：和男友泡在健身房，最爱高温瑜伽。
2、袁珊珊减肥食谱
早餐：糙米糊中午：水煮青菜+清蒸鲈鱼晚上：水煮青菜(如紫甘蓝，茄子)加餐：苹果*1+香蕉*1+每日坚果*1运动方式：晚上8.00，10min热身+60min快走+20min拉伸，睡前揉肚子，正反50圈，促进肠道蠕动
3、大S减肥食谱
早餐：无糖优酪乳、半颗火龙果中午：2片肉片、2碗烫青菜运动方式：皮拉提斯、瑜伽♀各1小时，一周2次;伦巴、重训各1小时，一周2次
4、小S减肥食谱
早餐：有机面包*1+无盐芝士*1+无糖拿铁*1中午：椰子油炒蔬菜(菠菜，高丽菜，番茄)+稀饭*1小碗晚上：与午餐一样加餐：燕麦粥运动方式：Zumba舞蹈
5、刘雯减肥食谱
早餐：猕猴桃、蓝莓、桃子、红豆粥、柠檬水中午：藜麦沙拉、秋葵晚上：西兰花、南瓜、西红柿
6、陈妍希减肥食谱
早餐：蔬菜沙拉(彩椒，小番茄，青菜)中午：蒸鱼+蒸虾仁鸡蛋或刺身饭(三文鱼，北极贝)晚上：地瓜*1加餐：抹茶糕运动方式：游泳
7、林心如减肥食谱
早餐：姜末炒蛋+杜仲汤中午：烫猪颈肉或蒸鱼+水煮青菜+五谷饭1/3碗晚上：烤羊排或煎牛排+水煮青菜加餐：红豆水与黑豆水交替(3000cc/天)
8、刘亦菲减肥食谱
第一种早餐：水煮蛋+牛奶+半个苹果或土豆火腿沙拉午/晚餐：饭+水煮青菜第二种早/晚餐：蔬菜汁200ml中午：优酪乳500g加餐：果汁(柠檬汁+水+酸梅)运动方式：跳舞
9、Lady gaga减肥食谱
早餐：煎蛋*1+生菜，小番茄若干中午：核桃仁，桃子或烤蔬菜(彩椒，番茄)晚上：牛肉蘑菇酱卷饼*2+水煮豌豆，胡萝卜加餐：清体果蔬饮料运动方式：高温瑜伽和腿部力量练习
10、米兰达可儿减肥食谱
早餐：排毒果昔一杯黄瓜+菠菜+芹菜+羽衣甘蓝+牛油果+少量蓝莓+可可蛋白粉+奶+椰子水中午：烤鲑鱼+沙拉(菠菜&番茄&胡萝卜)晚上：鸡肉+蔬菜+有机红酒*1运动方式：一周4到5次。包括普拉提、瑜伽、游泳，芭蕾舞，和抗阻力训练。
明星减肥方法
银幕上的女星都拥有着让人嫉妒的身材，她们除了运动之外，对于食物的要求也是相当的高，首先无论是亚洲还是欧洲的女星，她们有一个共同特点就是不吃含有碳水化合物的食物，比如米饭、面条、面包等等面食，零食等高热量食物更加是不能碰。
另外就算要减肥也是不能绝食的，但是你可以考虑节食，不吃任何含有酱油油脂之类的食物，青菜只能吃水煮的或是生吃，而且每天都尽量用蔬菜和水果搭配，糖分含量较高的水果也不要碰，比如西瓜、榴莲等。
每天坚持半小时以上的慢跑，基数越大跑的越久比较好，一个月内一定能瘦到你要的程度，提前完成的话可以提前取消瘦身计划，如果一个月不够可以加长时间。
明星的减肥食谱：
第一天
早餐：一颗柳丁、五颗葡萄。
午餐：一碗水果沙拉(沙拉酱用酸奶代替)。
晚餐：一颗苹果、一颗杏仁。
第二天
早餐：半碗炖豆子
午餐：由香蕉、奇异果、草莓构成的水果盘、一杯菠菜汁。
晚餐：一碗红萝卜细条。
第三天
早餐：一份意大利面。
午餐：菠菜沙拉(沙拉酱用酸奶代替)。
晚餐：一颗梨子。
第四天
早餐：六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋。
午餐：一份水煮鸡胸肉、一杯酸乳酪。
晚餐：两杯菠菜汁。
第五天
早餐：一杯哈密瓜、四片黑麦饼乾。
午餐：鲜虾沙拉(沙拉酱用酸奶代替)。
晚餐：两颗杏子、一杯低脂优格。
第六天
早餐：六盎司柳丁汁、一颗苹果。
午餐：一杯蛤蛎义大利面。
晚餐：六根嫩芦笋、一颗梨子。