辨别体质再养生，事半功倍！

每个人都有不同体质，这体质形成于先天，却定型于后天。不同体质的人应当有相应的养生方式，才能真正做到“对症下药”。看看你属于哪一种体质吧。

平和体质

特征：它最健康的体质，以体态适中、面容红润、精力充沛为主要特征。这类人较难患病。这种体质主要存在于青壮年中，老年人中相对较少

养生调节：少吃燥性食物（韭菜、花椒、荔枝、鲶鱼等）和寒凉的食物。荤素搭配要合理，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，油腻及辛辣的食物应少进食。除了饮食外，适度运动也是重要的方式。年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

阳虚体质

特征：这种体质主要表现为畏寒怕冷、手足不温。性格多沉静、内向。还伴有有精神不振、面色柔白，口唇色淡易出汗等特征。

养生调节：饮食上应多食温热，少食寒凉。牛肉、羊肉、肉桂、胡椒、干姜等都有温热之效，梨、西瓜、香蕉、蚕豆等属于生冷寒凉食物，应减少食用。尤其应少喝具有清热泻火的凉茶。在日常中应注意避寒就温，注意防寒保暖。

阴虚体质

特征：这种体质的人体型多瘦长，手足心热，口燥咽干，眼睛干涩。皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠。这类人性格常是外向活泼。

养生调节：饮食应以清淡滋润，补阴为主。可以多食鸭肉、猪肉、鸡蛋、冬瓜等干凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。在运动上，适合太极拳、游泳等项目，锻炼时要注意及时补充水分，尽量比较剧烈运动。

痰湿体质

特征：这种体质的人体型往往较为肥胖，腹部肥满。面部油脂分泌较多，汗多且黏。

养生调节：饮食应以清淡为主，注重调理脾胃，燥湿祛痰，可多食蔬果、豆类、谷薯类等。锻炼可以选择快步走、跑步爬山等运动，应当注意的是，运动要循序渐进，长期坚持。

湿热体质

特征：这种体质的人常油光满面，多痘多疮。容易口苦口干。性格急躁易怒。养生调节：饮食以清热利湿为主，鲫鱼、豆腐、黄瓜、莲藕等都有利于祛除体内湿热。切记应少吃大热大补的食物。户外运动可适当进行中长跑、游泳、爬山，春季应多拉伸关节和筋骨，多做伸展运动。

淤血体质

特征：淤血体质的人是由于血行不顺导致肤色晦暗，舌质紫暗。这类人常会长斑，皮肤粗糙，发易脱落。女性则常出现痛经甚至闭经，经血凝结成块。

养生调节：这类人应以行气活血为主。每天少量饮用红葡萄酒对活血行气十分有益，此外，桃仁、山楂、荠菜、洋葱都对身体有好处。淤血质的人不能长时间待在办公室，应进行适当体育运动。在选择运动项目时，避免进行剧烈的运动，应选择步行、慢跑、健身舞等舒缓柔和的运动。

气郁体质

特征：体型偏瘦，以神情抑郁，敏感多疑为特征。伴有痰多，健忘，睡眠较差，食欲减退为特征，有时会感到感到乳房及两胁部胀痛。

养生调节：气郁体质的饮食应注重疏肝解郁，调理脾胃，行气的食物有山楂，小麦，柑橘，大豆，牛奶，大枣等。有浓烈香气的食物也能疏肝解郁，如紫苏，葱姜，花茶等。气郁体质的人性格较为内向，应多参加体育运动。

气虚体质

特征：肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。

调节：气虚体质者往往脾胃功能偏弱，饮食养生应以益气健脾平补气血为原则。选择味甘性平的食物，如粳米、糯米、山药，莲子等。少食、胡椒、薄荷、生萝卜等散气的食物。气虚者体质虚弱，选择的运动项目活动量要小，如散步、养生气功。特别要注意的是，运动要低强度、多次数，避免出汗。

特禀体质

特征：这是一类体质特殊的人群。以生理缺陷和过敏反应为特征。

养生调节：特禀体质应因人因时因病用膳。少食荞麦及等可能引发过敏反应的食品，寒凉食物也应减少食用。居室要保持通风及室内清洁。