鸡蛋、鸭蛋和鹅蛋哪种营养更丰富？想要补钙最好早了解，别吃错了

现在，随着人们生活水平的不断提高，大家对饮食的要求也是越来越高。在之前的时候，人们能够吃饱就感觉到非常幸福了。而如今，人们不仅要求填饱肚子，还注重营养搭配。之前，人们为了补充营养便会吃鸡蛋。但是，在现在的生活当中，大多数人认为鸡蛋的营养有限，便开始吃一些其他的蛋类，像鹅蛋、鸭蛋等。那么，鸡蛋、鸭蛋和鹅蛋哪种营养更丰富呢？下面，和小编一起来了解一下吧！

鸡蛋

在日常生活中，鸡蛋是人们经常吃的一种蛋类。而且，鸡蛋的营养价值也是比较高的，价格相对来说也很便宜。不过，在现在的生活当中，很多人认为鸡蛋之所以这样便宜，就是因为它的营养价值已经不是很高了。其实，鸡蛋之所以价格相对来说比较便宜，主要是因为相比于其他禽类来说，鸡更容易饲养，鸡蛋的产量也更高。所以，鸡蛋还是有一定的营养价值存在的。另外，鸡蛋中含有非常丰富的维生素D。如果想要补钙的话，鸡蛋是非常不错的选择。

鸭蛋

虽然说鸭蛋中的蛋白质含量和鸡蛋差不多，但是，它的脂肪含量却要远远高于其他蛋类。也正是因为如此，鸭蛋中含有比较丰富的维生素A、E、K。不过，即便如此，因为鸭蛋中的脂肪含量比较高。所以，大家在吃鸭蛋的时候一定要控制好量，不要过多食用。

鹅蛋

相比于其他蛋类来说，鹅蛋所含有的维生素B12和蛋白质是最高的。另外，鹅蛋中所含有的脂肪含量和鸭蛋差不多。而且，鹅蛋中所含有的胆固醇比较高。

当然，对于青少年来说，经常吃胆固醇比较高的食物有利于大脑发育。但是，对于中老年人来说，经常吃胆固醇含量过高的食物对身体并没有好处。所以，吃鹅蛋也要控制好量。