春季皮肤干燥总起皮？推荐4道家常菜给你，简单易做还补水润燥！

“hello大家好哇，这里是井冈工社，今天我又来给大家说美食了，有没有很期待呢，进来了就点个关注吧，每天都有更新的哟！”

春季多风，而且天气干燥，这使得我们的皮肤一直处于紧绷的状态，而且的皮肤越来越干燥。要改变这种情况，除了必要的护理，我们还要进行饮食的改善。今天小井就给大家推荐几道补水润燥的美食，让你的肌肤嫩嫩的。

一、洋葱胡萝卜炒鸡蛋

胡萝卜含有大量胡萝卜素、丙氨酸等氨基酸，及钙、磷、铁等矿物质。胡萝卜生吃养血，熟吃补肾，心脑血管患者可以多吃。丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。

【食材】洋葱1个，胡萝卜半个，鸡蛋3个，姜、蒜、盐、糖、鲜鸡汁各适量

【做法】

1、胡萝卜和洋葱切丝，鸡蛋打散备用，姜蒜切末。

2、胡萝卜用卡水焯烫一下过凉备用。

3、炒锅到油倒入蛋液炒散盛出。

4、再加一点油爆香姜蒜末，倒入洋葱和胡萝卜翻炒；加入盐，糖，鲜鸡汁炒匀；再把炒好的鸡蛋放入，翻炒均匀即好。

二、刀拍黄瓜

黄瓜是补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。

【食材】黄瓜3个，姜、蒜、干辣椒、花椒、盐、生抽、醋、白糖各适量

【做法】

1、黄瓜洗净切段，用刀拍碎，把拍碎的黄瓜用适量的盐腌制几分钟。

2、沘去腌制的水分，倒入适量的生抽，醋和少许的白糖拌匀。

3、热油小火爆香辣椒和花椒；最后淋在洒满姜蒜末的黄瓜上即可。

三、蚝油生菜

当春季来临，吃生菜是非常健康的一种补水方法。

顾名思义，生菜是最合适生吃的蔬菜。它含有丰富的营养成分，其纤维和维生素C比白菜多，有消除多余脂肪的作用。生菜除生吃、清炒外，还能与蒜蓉、蚝油、豆腐、菌菇同炒，不同的搭配，生菜所发挥的功效是不一样的。

【食材】生菜500克，蚝油、蒜、葱、花生油、生抽、糖、淀粉各适量

【做法】

1、生菜洗干净；葱蒜切碎末。

2、一勺蚝油、一勺生抽、一勺淀粉，加水调成蚝油汁。

3、生菜放入开水中烫熟，水里放少许糖；烫熟的生菜沥水装盘。

4、热锅下油，爆香葱白蒜末；倒入调好的蚝油汁，小火慢熬至浓稠，用铲子画圈，约3分钟。

5、熬好蚝油汁后关火，撒上葱花，淋在生菜上，拌拌就可以吃了。

四、木耳炒鸡蛋

木耳富含维生素和矿物质，有净化血液之功效，自古以来就被当做延年益寿、滋养美容的圣品。木耳中还富含食物纤维，对于因便秘而导致的皮肤粗糙有很好的改善作用。

【食材】鸡蛋、木耳、蒜苗、西红柿、盐、油各适量

【做法】

1、西红柿洗净切块，木耳泡发，蒜苗切段备用；鸡蛋加入适量盐，打均匀。

2、油锅烧热倒入鸡蛋液，炒成块，盛出备用。

3、油锅烧热，加入蒜苗炒均匀，加入木耳和西红柿翻炒片刻，再倒入鸡蛋块，炒均匀后，加入适量盐，装盘即可。

“当然了，除了小井说的这4美食，肯定还有一些是我不知道的，如果还知道别的菜谱，不妨留言与我交流一下吧！如果你喜欢这篇文章的话，别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏哦，你的每一个支持，对于我来说都是很重要的创作动力。