孕期补充营养很重要，孕妈要补充哪些营养才对？

孕妇充足的营养对胎宝宝发育和自身食物健康都密切相关，有可能还会影响到产后乳汁分泌甚至是宝宝出生后的生长发育情况。孕期缺乏营养，对母体健康以及的孩子将来的智力水平都会有很大的影响。所以孕期补充营养很重要，那么孕妈在孕期要补充哪些营养才对呢？

钙。胎宝宝的骨骼发育需要大量的钙，如果孕妇钙摄取不足，很有可能会影响胎儿的健康发育，以及孕妈自身骨密度和牙齿的健康。孕妈在孕期补钙可以多吃钙片或喝孕妇奶粉，多吃豆制品、黑芝麻、鸡蛋等都含有丰富的钙。值得注意的是，钙的摄取量也要控制，补得太多会容易造成便秘。

蛋白质。蛋白质是人的大脑智力发育必不可少的物质，孕妇怀孕后，对蛋白质的摄取量也要足够。蛋白质含量较多的食物包括肉、鱼、蛋、奶、豆类，孕妈基本上每天都有摄取这一类食物，就能满足蛋白质所需。

叶酸。如果孕妈在怀孕早期能补充充足的叶酸，可以大大减少生下畸形宝宝的概率。小编建议孕妈从准备怀孕开始直到怀孕3个月时都要坚持补充叶酸。除了要吃叶酸片外，某些食物中也富含叶酸，比如动物肝脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果等，孕妈也要多吃。