一年四季怎么吃？ 五星月嫂食谱首次公开！

季节不同，新妈妈的月子餐当然也不尽相同，人们常说“冬吃萝卜夏吃姜，一年不用开药方”，就是指饮食要随季节的变化而变化，这样才能补得恰到好处。家嘉母婴金牌月嫂建议新妈妈在不同的季节将就不同的饮食方法，吃的对、补得好，妈妈和宝宝都受益。新妈妈多吃豆类、燕麦制品以及富含膳食纤维的蔬菜，能够促进食物的消化吸收。

春季。母乳喂养的妈妈更应该保证充足的水分摄入，这样不仅可以补充由于气候干燥而丢失的水分，还可以增加乳汁的分泌。在饮食方面应该以清淡为主。春天有许多当季瓜果蔬菜，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜，或者喝一些蔬菜汤和水果汁，非常有益于新妈妈身体复原和哺乳。春季坐月子，要多吃蔬果，如：菠菜、甜椒、茡荠、胡萝卜、橙子、香蕉等。

夏季。夏季天气，新妈妈难免胃口不佳，这是正常的。不用刻意强迫自己必须吃下多少食物。不妨正餐少吃一点，在上午10点和下午3点来两顿加餐。夏季坐月子饮食一定要讲究质量，食物要少而精。千万不要因为天气炎热而喝冰水或者是大量喝冷饮。要多喝一些温开水，补充出汗时体内丢失的水分。

秋季。秋天正是滋补的季节，除了进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，还应当加入一些滋阴的食物对抗秋燥，如梨水、银耳汤等，但是也不要多喝，每天1小杯即可。秋天是蔬果丰收的季节，水果含有大量的维生素和膳食纤维，对新妈妈体力的恢复和肠道健康很有益处。

冬季。冬天坐月子期间的饮食，新妈妈一定要记住一点，就是要“禁寒凉”。产后多虚多淤，应禁食生冷、寒凉之品。此时，可以将水果切块后，用水煮一下，连渣带水一起吃，就可以避免寒凉。冬季坐月子宜温补，可适量服用姜汤、酱醋，以使新妈妈血液通畅、驱散风寒，也能减少患感冒的几率。如果不能长时间晒太阳，多吃坚果、豆制品、奶制品来补钙吧。

春冬季节，如果有亲朋好友来探望宝宝，一定要做好防护措施，可以让大家在客厅等待，再从卧室报出来给看看，然后就找个理由给送回去，小宝宝一定要精心呵护，一切都是为了宝宝。

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