早饭吃什么？3种早饭最伤宝宝脾胃，尤其第1种，别再给宝宝吃！

同事家宝贝儿子小迪今年9岁了，体重却已经达到44公斤，脸上肉嘟嘟的不说，还腆着个大肚子，跟他妈妈站一起，腰比妈妈的还粗。其实走在街上，看那些被家长领着的孩子，像小迪这样的“小胖墩”并不少见，他们往往食欲好、食量大、嘴馋，但是肠胃却不好，虚胖、力气小，抵抗力也差，容易生病。

很多家长都觉得不可思议，孩子胖乎乎是“有福”，吃嘛嘛香体质怎么会不好呐？其实，中医常讲“孩子的病都是吃出来的”，宝宝的脏腑发育不完善，消化功能薄弱，对于“吃”的要求很高。吃的过多、不对、过杂，都可能引起脾胃失调、消化功能紊乱，孩子的体质和发育就会受到影响。

不论是吃的少、食欲差，孩子面黄肌肉、体重和身高增长缓慢；还是孩子吃的多、胖乎乎，经常拉肚子、便秘，多半都是饮食不当导致脾胃不好了。

3种常见早饭最伤宝宝脾胃，你还在给孩子吃吗？

1、汤泡饭

汤泡饭是用汤汁直接浸泡米饭、馒头，有了汤汁的润滑，不需要过多咀嚼就可以吞咽，不爱吃“干饭”的孩子往往吃的津津有味，但是没有经过牙齿仔细研磨的食物进入肠道，会造成消化负担，汤泡饭跟粥不同，只是看上去软化了米粒，其实内部依旧很硬，经常给孩子吃不仅让肠胃“超负荷”工作，导致脾胃虚弱，还会刺激胃肠粘膜，引起胀气、胃痛。

2、牛奶+鸡蛋

为了省事、节约时间，很多宝妈会选择的水煮鸡蛋外加一盒牛奶给孩子做早餐，但其实这样的早餐搭配并不科学，孩子早上正是补充能量的时候，需要给身体提供丰富的碳水化合物，但是牛奶鸡蛋都是高蛋白，进食后不能直接给身体供能，孩子容易饿，不仅影响一整天的精神，还会加重脾胃负担。

3、豆浆+油条等煎炸食品

如果说“牛奶鸡蛋”偏西式，那么豆浆油条就是我们传统的早餐了，小区、路边随处可见早餐摊，很多家长会买来给孩子吃，但其实煎炸食品都是油脂高、热量高，早上进食不易消化，此外，高温油炸的过程中，食材的营养素被破坏，还会产生一些对身体不好的物质，不适合孩子吃。

补双清、调脾胃

小儿脾常不足，给孩子养护脾胃，要从提高脾胃自身的消化、运化功能入手，双低聚乳清这种物质进入肠胃后，刺激肠胃蠕动分泌胃酸，提高消化因子活性，让食物更容易被消化，食物残渣顺利排出，营养物质被吸收，由脾脏运化成气血、津液等身体可以利用的能量，通过介入由食物到能量物质的整个过程来健脾强胃。

营养均、饭合理

给孩子吃的饭特别有“讲究”，要遵循有营养、易消化、花样多、荤素搭配、菜品常换的原则，保证营养元素摄入的同时，要避免给脾胃增添消化负担，主食、菜品要经常变化，果蔬、肉蛋等荤素搭配合理，避免营养单一。

七分饱、习惯好

除了膳食合理搭配之外，养成良好的饮食习惯也很很重要，孩子的脾胃脆弱，不能承受过多、过硬、过凉的食物，每一餐进食注意七分饱为宜；吃饭要细嚼慢咽，保证食物在口腔中初步消化；平时注意少吃生冷坚硬的食物，如雪糕、冷饮等。