孕期营养过剩怎么办？孕妇别大意，控制体重的方法要掌握

文|淘妈

小荷婚后4年终于怀孕了，家人知道后都特别的兴奋，因为他们都知道这个孩子来的有多不容易。于是全家人都对小荷进行着无微不至的照顾，只要她能好好的，孩子能发育好，家人做什么都可以。整个孕期小荷都在补充各种营养，生怕孩子营养跟不上。结果临产的时候胎儿过大，小荷顺转剖受了两茬罪，胎儿才平安出生。传统观念都认为，孕妇吃的越多越好，这样胎儿就能长得更好，也会更加健康。事实上这样的观念是错误的，如果孕妇营养过剩的话，对自己和胎儿都不好。整个孕期，孕妇还是要注意控制体重，避免对自己和胎儿造成伤害。

孕妇营养过剩的影响

1. 对孕妇的影响

如果孕妇营养过剩的话，直接的影响就是孕妇的体重增长会很多，甚至可能是肥胖。而这很可能让孕妇患上妊娠糖尿病和妊娠高血压等妊娠综合征，包括在分娩的时候也会增加难度，很可能发生难产。

2. 对胎儿的影响

孕妇营养过剩的话，胎儿吸收的营养也会太多，这样就容易形成巨大儿。一方面是分娩的时候比较困难；另一方面胎儿是巨大儿的话，很可能会导致大脑早衰、大脑迟钝，以后也可能会患有肥胖症。

孕妇如何判断自己是否营养过剩？

在孕期，孕妇判断自己是否营养过剩的一个简单又常用的方法就是看体重。所有的孕妇在孕期体重都会增长的，孕妇最好能养成定期称体重的习惯。在正常情况下，怀孕的前3个月，孕妇的体重会增加1.1-1.5千克，从3个月后开始，每周的体重增长在0.35-0.4千克之间。到了临产前，孕妇的体重总共增长10-12.5千克之间是正常的。如果孕妇的体重增长超过这个标准，甚至太多的话，那就要引起注意了，要尽量控制体重。

​怀孕中晚期要如何控制体重？

怀孕的13-27周是孕妇体重增长的关键时期，胎儿的体重也会迅速增长。在这个期间，孕妇要严格监控自己的体重，如果发现体重增长过快的话，就要在饮食上多注意。减少高热量、高脂肪食物的摄入量，如果能坚持运动的话，效果会更好。孕晚期胎儿的生长也很快，孕妇的体重也会急剧增加。在这个期间，孕妇可以多吃水果，减少米、面的摄入量，避免自己和胎儿的体重增长太多。