孕期营养过剩怎么办?孕妇别大意,控制体重的方法要掌握

文 / 淘妈育婴
2019-03-19 08:16

文|淘妈

小荷婚后4年终于怀孕了,家人知道后都特别的兴奋,因为他们都知道这个孩子来的有多不容易。于是全家人都对小荷进行着无微不至的照顾,只要她能好好的,孩子能发育好,家人做什么都可以。整个孕期小荷都在补充各种营养,生怕孩子营养跟不上。结果临产的时候胎儿过大,小荷顺转剖受了两茬罪,胎儿才平安出生。传统观念都认为,孕妇吃的越多越好,这样胎儿就能长得更好,也会更加健康。事实上这样的观念是错误的,如果孕妇营养过剩的话,对自己和胎儿都不好。整个孕期,孕妇还是要注意控制体重,避免对自己和胎儿造成伤害。

孕妇营养过剩的影响

1. 对孕妇的影响

如果孕妇营养过剩的话,直接的影响就是孕妇的体重增长会很多,甚至可能是肥胖。而这很可能让孕妇患上妊娠糖尿病和妊娠高血压等妊娠综合征,包括在分娩的时候也会增加难度,很可能发生难产。

2. 对胎儿的影响

孕妇营养过剩的话,胎儿吸收的营养也会太多,这样就容易形成巨大儿。一方面是分娩的时候比较困难;另一方面胎儿是巨大儿的话,很可能会导致大脑早衰、大脑迟钝,以后也可能会患有肥胖症。

孕妇如何判断自己是否营养过剩?

在孕期,孕妇判断自己是否营养过剩的一个简单又常用的方法就是看体重。所有的孕妇在孕期体重都会增长的,孕妇最好能养成定期称体重的习惯。在正常情况下,怀孕的前3个月,孕妇的体重会增加1.1-1.5千克,从3个月后开始,每周的体重增长在0.35-0.4千克之间。到了临产前,孕妇的体重总共增长10-12.5千克之间是正常的。如果孕妇的体重增长超过这个标准,甚至太多的话,那就要引起注意了,要尽量控制体重。

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怀孕中晚期要如何控制体重?

怀孕的13-27周是孕妇体重增长的关键时期,胎儿的体重也会迅速增长。在这个期间,孕妇要严格监控自己的体重,如果发现体重增长过快的话,就要在饮食上多注意。减少高热量、高脂肪食物的摄入量,如果能坚持运动的话,效果会更好。孕晚期胎儿的生长也很快,孕妇的体重也会急剧增加。在这个期间,孕妇可以多吃水果,减少米、面的摄入量,避免自己和胎儿的体重增长太多。