长白发别乱染对身体不好，食补更健康，常吃这些食物对乌发有帮助

人们的生活压力越来越大，工作上、生活上，都面临着同样的问题。现在大部分年纪人都长了白发，也越来越趋于年轻化，很多年纪轻轻的都长白发，特显老态，整个人都显得不够精神，很多人都选择染发，但染发剂对人体有一定的伤害，并且使用次数过度，还会导致发质变差，要想改善白发，日常生活中有很多食物对乌发是有一定效果的，下面跟着小编一起来看看吧！

1、莲藕

长白发有一部分是因为身体里缺乏一些微量元素导致的，莲藕中含有的大量淀粉和蛋白质，维c和维b以及钙，磷，铁等多种矿物质，能够及时补充体内所需的营养物质。从而减少白发的出现，并且还能益血补心，主补五脏，故承受力增强，避免因为压力徒增白发。

2、猴头菇

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的一种优良食品，蛋白质含量要比香菇高上1倍还多，含有17种氨基酸，都是人体所需氨基酸，猴头菇还含脂肪酸，很有利血液循环，还能降低血液里的胆固醇，提高免疫力的功能，有益须发变黑再生长。

其实不仅仅是上述两种蔬菜，还有不少食物对乌发有帮助，常吃有利于白发慢慢变黑，轻松拥有乌黑亮丽秀发。跟着小编一起来看看吧！

一、桑葚果好吃还营养，酸酸甜甜的，口感非常不错，桑葚不仅具有提高免疫力的作用，还含有大量人体所需营养物质，含有的乌发素能够使头发变得黑而亮泽，长白发的人可常吃它

二、黑芝麻糊是一种健康食物，它里面含有非常度的营养和黑脂肪，能够促进头发生长，长白发的人应多吃这类黑色食物，你会发现头发慢慢变得乌黑光亮，这款黑芝麻糊完全都是现磨的，不含色素、防腐剂，吃起来不仅健康还更安心，大冬天，没事就来一碗，温暖又顶饿。三、黑枣的营养比一般的红枣效果都要好，不但有补血益气美容的功效，还富含黑色素，是补充头发发根细胞的重要营养，并且还含有维生素和矿物质等成分，帮助白发健康的食物！

四、核桃是一种价值高，营养丰富的食物，多吃不仅可补充白发这体内所缺少的微量元素，还能预防白发的出现，减少白发生长，薄皮的无糖核桃，口感香脆清香，没事吃两颗，健康补脑又养发。

五、蜂蜜营养价值很高，不仅能美容养颜，还对乌发有很好的功效，能够滋润头发改善发质作用，每天喝一杯蜂蜜水，健康又养发，缓解你的白发问题。

以上内容就是小编为大家介绍的几种食材，希望能帮到大家！由toufabang3整理编辑