明星都在喝的春季养生汤，喝下这一碗，排毒养颜又瘦身

名字悦耳，颜色艳丽，营养丰富，而且制作简单。

新鲜的翠绿之上点缀着红白两色，看着就赏心悦目，口感顺滑绵密。

可吃咸也可吃甜，随你喜欢。

材料：豌豆粒120克、干银耳6克、干百合8克、枸杞15粒、冰糖10克

1.准备好所需食材：豌豆粒、干银耳、干百合和枸杞

2.干百合提前泡开。

3.干银耳完全泡开后煎去黄根，掰成小朵。

4.先煮银耳，锅里加水漫过银耳（约500毫升水），压力锅加压20分钟。

5.煮银耳的时间将枸杞泡两分钟，然后用纯净水冲洗干净，用少量的水浸着备用。

6.银耳煮好后，打开锅盖放入百合继续加压10分钟。

7.程序结束，将银耳和百合捞出，下豌豆粒和冰糖煮断生就可以了。

8.然后将所有豌豆和一半的银耳（另一半做为装饰用）放入料理机中，连同煮豆的汤汁打成糊。

9.将糊分倒入小碗里。

10.表面撒上银耳、百合和枸杞即可。

南方的夏天已经到来，气温持续升高，爱美的女生们已经穿上了短衣短裤短裙。不过，经过冬天和春天后，还没来得及将身上多余的脂肪减掉，有木有~~不需要担心，有个急救的汤方可帮助有需要的女生减去脂肪--番薯三宝甜汤--材料包括：山药、红薯和南瓜。

山药就不再多说了。番薯的主要成分是淀粉，而且含有大量的粗纤维，这些粗纤维能帮助肠道蠕动；中医说它能益气力、健脾胃、清热解毒，还能润肠通便。市场上卖的番薯有很多种，包括白心红心黄心，还有紫薯等； 白心薯味道比较淡，但汁比较多，生吃也是没问题的； 红心和黄心薯偏甜些，但汁少，用来做甜汤最好。 这汤还用到南瓜，它的最大特点是含有大量果胶，这些果胶能保护我们的肠胃粘膜，同时吸附毒素，便于排出。想要体重减轻，首先要将体内的毒素排出来，用到的这三种食材，都可以起同样的效果，这个甜汤不仅能够排毒，还有健脾和养胃的功效。

步骤

1.准备好材料；

2.山药去皮切小块； 红薯去皮切小块；

3.南瓜去皮切小块；

4.锅中加水3大碗，水开后先下山药煲10分钟；

5.然后下南瓜红薯，煮至熟软，约半小时左右；

6.下红糖搅拌均匀调味就做好了。

莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。今天用不一样的做法来做一道“莲藕甜汤”，这种做法做出来的汤口味适中，莲藕特别好吃，很入味。

步骤

1.莲藕去皮切块，蒸熟蒸软。

2.将莲藕块，放入碗中，加红糖腌制20分钟。

3.锅内烧一锅水，水开后，下入莲藕和腌制莲藕出的糖水。

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