45岁后更年期浑身痛的朋友，请花3分钟看看此文，助你解决难题
年龄在45岁到55岁的女性朋友们，很多人都在经历着更年期的困扰，经常听说的一句话是：“除了没人疼，浑身哪儿都疼。”，虽然可能有的朋友觉得这样的话很夸张，但实际上却反映了一部分更年期女性，在女性更年期阶段，身体确实有可能会因为生理、心理的变化，而出现各种各样的不适症状，而从各个方面做好调理，正确的认识更年期的各种不适症状，通过合理的方式来调理更年期的各种不适症状，就显得尤为重要，今天我们就从心理认知，生活调理，营养剂补充，及药物改善等几个方面来谈一下更年期女性“浑身疼痛”的问题。
更年期女性浑身痛，都是哪儿痛？
相比男性，女性更年期是一个人生中比较特殊的阶段，这个阶段并不单单是年龄增长，身体的逐步走下坡路那么简单，女性到了45岁以上，卵巢功能会逐渐出现衰退，作为分泌雌性激素的重要器官，卵巢的衰退导致的结果就是女性体内雌性激素水平的降低，而这种激素水平的变化，就是导致女性更年期各种不适症状以及健康问题的根本原因。
今天重点说一下更年期女性浑身的疼痛，都是哪些方面的疼痛，主要为大家介绍4个方面。
首先要说的是一种说不上来具体哪儿痛，但确实又经常这儿痛，那儿痛的一种情况，这种情况，往往是由于女性在更年期，由于体内激素水平的变化，而导致身体出现各种不适症状，由于心理，生理方面的原因，导致自主神经系统出现紊乱，而导致的一种“浑身游走性疼痛”，这种问题，实质上与神经紊乱导致的感觉异常有关，通过合理心理，同时调节植物神经紊乱的问题，往往会有较好的改善。
另一种更年期女性常见疼痛是骨骼肌肉的疼痛，这种疼痛主要来自于更年期体内雌性激素水平降低，导致雌性激素对于钙的代谢平衡保护作用减弱，女性体内钙质流失的速度加速，而成骨的速度又跟不上，就会影响女性的骨密度，导致出现骨质疏松的风险，而在钙质加速流失的过程中，不用等到形成明确的骨质疏松，更年期女性就会伴随骨骼，肌肉疼痛的相关症状出现，这种情况往往在夜间更为明显，甚至会严重影响某些朋友的睡眠，形成恶性循环。
第三种更年期女性的常见的疼痛是胸口痛，胸口痛就一定是心脏出了问题吗？如果这样认为，就难免有失偏颇。更年期女性胸口痛，原因可以是多种多样的，有的女性朋友胃不好，胃部的痉挛性疼痛，也会从上腹部扩散到胸骨附近，感觉好像是心脏的疼痛，但其实可能是胃痛的问题；而有的女性朋友可能是由于植物神经紊乱，而导致心血管的毛细血管痉挛，而导致发生心绞痛的症状，但从心血管本身并没有发生器质性的病变，这种情况属于心血管神经症的范畴，更年期女性非常多见；有的朋友则可能真的是因为更年期身体代谢出现异常，逐渐影响了心血管健康，而心血管出现硬化，斑块等问题，导致的心绞痛问题。因此，更年期女性朋友出现胸口疼痛时，一定要注意合理的辨证，既不自己吓唬自己，也不胡乱治疗。
第四种更年期女性的常见疼痛问题，是生殖泌尿系统疼痛的问题。更年期女性体内雌性激素水平大幅度下降，受到最直接影响的就是泌尿生殖系统，泌尿生殖系统干燥，容易出现炎症等，都是更年期女性常见的健康问题，因此，泌尿生殖系统相关的疼痛问题，同样也值得关注。
更年期女性浑身痛，做好心理调节很重要
想要改善更年期女性的这些疼痛问题，首先要强调的一点是心理方面的调节和适应。首先要正确的认识衰老和更年期的问题，对于这一点，四十多岁当然还不老，但身体却出现了一系列的生理变化，导致身体出现各种不适及疼痛，有很多女性朋友，在心理上就很难接受，总怀疑自己得了什么重大疾病，甚至哀叹命不久矣，之所以出现这些极端的想法，主要还是没有正确的认识和理解更年期这个生理阶段造成的。
更年期是女性人生的必经阶段，在这个阶段，体内的激素水平会发生变化，生理上自然也就可能会出现一系列的变化，对这种变化如果我们能够有一定的了解，做好心理准备，当变化来临时，就会更加从容，心态上也会更平和一些，而如果因为这样的变化，也影响了自己的心理状态，甚至陷入了焦虑，抑郁中不能自拔，对于缓解女性更年期的各种症状，只能是有害无益的。
女性在更年期阶段，一是应该用正确的态度去直面这一过程，对出现的各种不适症状能够保持积极的心态去看待和调理，如果能够做好这一点，很多女性更年期的不适疼痛症状，不但会减轻，而且有一些心理性的疼痛问题，即使不用药物，也能够减少和消失。同时还要强调的一点是，女性在更年期阶段，除了自己，家人也一定要给予足够的理解和关心，温暖的家庭氛围和积极的心理调节，对于改善女性更年期疼痛不适症状，是非常有帮助的。
更年期女性浑身痛，如何做好生活调理
对于这个问题，虽然是老生常谈，但却也是不得不谈的方面。更年期女性的生活调理，是缓解女性更年期各种不适症状的重要方面。这种生活调理首先是饮食方面的调理，注意合理搭配各种营养，特别是注意钙质，维生素D以及其他各种维生素，优质蛋白的补充，同时也要注意不要因为营养过剩而导致身体代谢负担进一步加重，就是最合理的营养搭配，具体的饮食推荐上，各种各有的蔬菜，水果，杂粮，豆类食物及豆制品，坚果，牛奶，适量的肉类都是更年期女性饮食搭配中应该包含的，同时注意低盐低脂低糖，控制摄入量，就是很好的。
除了饮食，再来简单说一下运动，更年期女性想要减少相关的不适症状，保持良好的心态，保持良好的身体状态，合理坚持的运动锻炼，就是必不可少的，运动锻炼能够有效改善身体的代谢状态，降低出现血脂血糖等出现紊乱的风险，有助于提高肌肉力量，促进骨骼健康，对于降低心血管风险，降低骨质疏松风险，运动锻炼，都是非常重要的一个方面，选择中等强度的有氧锻炼，并做好长期坚持，就能够有助于减少女性更年期身体出现的疼痛不适，赶紧行动起来吧。
更年期女性浑身痛，可以服用营养补充剂吗？
关于这一点，可以结合实际情况来考虑，女性在更年期阶段，对于钙质以及各种维生素的需求，确实要高于青年阶段，如果能够通过食补，合理地为身体补充钙、铁、膳食纤维，维生素D，维生素A，B族维生素等各种营养物质，也不一定非得要服用膳食补充剂来进行额外的营养补充，而对于一些身体明确缺乏相关营养物质，或者通过膳食确实无法摄入足量营养的更年期女性朋友，则可以根据营养摄入状况的评估，适当的给予营养补充。
对于各种营养补充剂，建议更年期女性应该注意补充的主要有两种，一是钙和维生素D，充足的钙质摄入，这对于女性更年期骨质疏松的预防，有重要的意义，除了钙和维生素D以外，预防骨质疏松，还应该注意维生素K，钾等营养素的摄入，这些营养素同样也对成骨有一定的促进作用，却往往容易被人忽视；第二种是复合维生素的摄入，通常如果我们能够保持膳食的均衡，也并不是一定要吃复合维生素来补充身体营养，但如果饮食不能充足摄入的朋友，也可以考虑选择这样的膳食补充剂来加强身体营养，改善身体的各种不适症状。
更年期女性浑身痛，哪些药物能够有助改善？
关于更年期女性浑身不适疼痛的问题，具体用哪些药物，也无法一概而论，还是应该结合实际情况来具体分析。
比如有植物神经紊乱问题的更年期女性朋友，可以结合具体情况，服用一些调节植物神经的相关药物来进行调理改善，我们经常为大家介绍的谷维素，配合维生素B1，维生素B12等物质，就能够起到调节改善植物神经的作用。
而如果是有心血管疾病风险，有心绞痛问题，或者心率快问题的更年期女性朋友，则应该考虑积极地控制相关的风险性慢病，血压高的可能需要服用降压药，而有糖尿病问题的朋友，降糖药也需要长期服用，控制心率的药物主要有β受体阻滞剂类等，也可以结合具体情况，来合理应用，而如果是胃病问题引起的胸痛，控制胃部的相关疾病问题，针对具体问题，提升胃动力，抑制胃酸过度分泌，清除幽门螺杆菌方面的治疗就更为对症。
对于钙质流失，出现骨骼肌肉痛方面的情况，除了要注意补充钙质和维生素D等营养，对于明确有骨质疏松问题的更年期女性，可以服用一些抗骨质疏松的药物，比如双膦酸盐类的药物能够抑制骨质流失，有效地改善骨质疏松问题，另一类是雌激素调节剂，如雷洛昔芬等。
有些女性朋友问，更年期雌性激素减少，能否需要通过补充雌激素来改善和调节女性的更年期的相关不适疼痛症状。关于这一点，虽然雌激素补充治疗是很多指南推荐的方法，但对于到底要不要补充雌激素，建议更年期女性朋友们要经过严格的评估，如果通过营养补充，生活调理，心理调节，对症治疗等方式，能够改善相关的不适疼痛症状，就没有必要进行雌性激素的补充治疗，这种治疗方式，应该严格的评估相关禁忌以及适应症，同时结合具体情况，制定个性化的补充方案，如果乱补激素，反而可能会带来更大的健康问题，得不偿失。