缺什么补什么，这就是均衡营养？想要营养均衡这7类食物是重点

随着健康养生观念的盛行，人们也更加追求饮食上的营养均衡，以此来防止身体出现营养不适或营养过剩导致的一系列疾病，纵眼望去，食物都是多种多样的，导致很多人在选择的时候就犯了难，那么均衡营养我们可以选择哪些食物呢？

相信不少人都会出现这么一个误区，就是在均衡饮食的时候只关心身体里缺乏什么就补什么，认为这样就可以达到营养均衡了，但是也因为如此，而忽视了其他营养的摄入，反而没有起到原本的效果。

其实，要想得到好的营养，最紧要的不是某一种食物，而是一个健康的饮食模式，在饮食中，同样也需要多类别、多品种的食物搭配在一起，如下面的一些常见食物就是我们需要在日常中重点摄入的。

1、 五谷杂粮

五谷主要指的是稻谷、面粉为主的食物，而杂粮就是这之外的其他粮食作物，五谷是我们的主食就不用多说了，杂粮可包括粗粮及豆类等，其营养价值非常地高，同时还兼具预防肥胖、稳定血糖、调节血脂、促进排便等重要作用。

2、 蔬菜

蔬菜中含有丰富的维生素，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素F等等，在蔬菜中，深绿色、红黄颜色和紫色等深色蔬菜的营养价值更高，更应成为我们餐桌上的选择。

3、 水果

水果同样也是我们人体中需要充分摄取的营养物质，因为水果中的维生素及矿物质都是较为丰富的，而且在水果的分类上，每种水果的营养价值并不会相差很大，我们可以随意选择自己想吃的那种。

4、 豆制品

豆制品中含有优质蛋白及钙物质，而且属于低脂肪、无胆固醇的食物，其豆浆、豆腐、豆腐干等都属于豆制品。

5、 蛋类

鸡蛋可以说是性价比非常高的一种食物了，因为它所含有的蛋白质是天然食物中较高的，蛋黄中还含有磷脂、维生素等一些营养物质，而且鸡蛋也是容易消化的一种食物，可以更好地吸收其营养。

6、 肉类

肉类中含有脂肪、蛋白质及各种微量元素，是合理膳食结构中重要的组成部分，而肉类可分为畜肉、禽肉、鱼虾、海鲜等等，是补充各种营养物质的良好来源。

7、 奶类

牛奶中的钙质是非常丰富的，而且容易被人吸收，现在的牛奶更是种类齐全，根据所需营养的不同，也可分为比例相当的不同种类，是其他食物难以完全代替的一种食物。

在这些食物的选择上，我们不能只补充其中的一个，而是要注意荤素有致、酸碱平衡的饮食搭配原则。