315，打假营养伪科学

3.15打假

在今年的315来临之际，我们给大家奉上新一轮“打假”！在生活中，有许多网红减肥产品打着“不运动，不节食，轻松减肥”的旗号狂收“智商税”，今天就给大家扒一扒几种网红减肥产品的真面目！

减肥产品真面目

左旋肉碱

相信关注减肥的朋友对左旋肉碱这个名字一定很耳熟，左旋肉碱有多火？打开某电商平台，左旋肉碱的月销量为4.5万瓶左右，累计销量更是五百万瓶以上。

这么热销的左旋肉碱究竟是什么呢？左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种类氨基酸，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。说白了，左旋肉碱就相当于一个小推车，至于到底消耗多少脂肪，取决于运动量。

运动量分两种情况：1、运动量不是很大，人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。2、运动量很大，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能“流量”较大时，才有可能有利于消耗掉更多的脂肪。

实际上，红肉类是左旋肉碱的主要来源，一般人通过正常饮食每日可摄入50mg，自身每日可以合成20mg，完全可以满足人体的需求，不用专门补充。

减肥茶

目前，某电商平台卖得最好的减肥茶，其主要成分是总蒽醌。

总蒽醌是什么？总蒽醌来源于大黄的根茎，其颜色形状为棕黑色浸膏或棕色粉状结晶，能软化大便，并通过刺激大肠增加蠕动而排便，起效迅速，尤其适合于短期便秘的治疗。

但是，如果想通过长期饮用减肥茶而减肥，则会使肠壁神经感受细胞的应激性降低，肠壁神经细胞发生变性等改变，肠道甚至会出现变黑的情况。

在这种情况下，即使肠内有足够粪便，也不能产生正常蠕动和排便反射，可能会导致顽固性便秘，给治疗增加更多的困难，这样的副作用是我们绝对不想看到的。

大麦若叶青汁

青汁是一款起源于日本的网红减肥神器。由于日本耕地稀少，蔬菜水果超级贵，1983年开始，日本营养学家推出了青汁这种粉状膳食纤维补充剂，主要作用是补充日本人饮食中缺乏的膳食纤维。

因为这种青汁粉末十分便宜又符合日本人的营养需求，所以青汁理所当然成为日本流行的膳食补充剂。唯一的缺点就是喝完嘴里会残留一股青草味，仿佛自己变成了一头山羊。

这种青汁来到中国，是从娱乐圈的明星开始，经由各种经销商的广告推出后，青汁竟很快成为中国减肥界的新宠儿，像明星一样闪耀。

可是青汁的作用是为了改善日本人蔬菜摄入量不足，在中国的大部分地区，新鲜蔬菜、水果种类丰富，价格相对于日本要便宜很多！如果真的想补充膳食纤维，多吃点蔬菜和水果，既美味又营养，岂不是更好？

营养师提醒您：

市面上的减肥产品种类繁多，一不留神就要被忽悠而缴纳“智商税”。在此，营养师提醒大家：擦亮眼睛，均衡膳食，少吃多运动才是最好的减肥利器！

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