每日即傲一招——最近超火的谭维维减肥食谱

最近谭维维减肥食谱火的不要不要，她说，六年前她戒了烟酒，开启健康的生活方式，她开始运动，普拉提、慢跑、打拳、力量训练…

很多网友根据她的食谱都试过，据说很管用！今天jeeo小编就和大家分享一下！

周一

早餐（9点前）～全麦面包1片，牛奶1杯，煮鸡蛋1个

午餐（13点前）～拌菜（藕+木耳+芦笋+豆腐+口蘑+生菜+西兰花+胡萝卜）

晚餐（18点前）～蔬菜沙拉（生菜+苦菊+紫甘蓝+牛油果）香蕉，酸奶，蔬菜饼

周二

早餐～蛋白粉，煮鸡蛋1个，全麦面包1片

午餐～煎豆腐，杂粮饭，蔬菜蒸鸡蛋，黄瓜，胡萝卜，圣女果

晚餐～蔬菜沙拉（生菜+苦菊+紫甘蓝+牛油果）香蕉，酸奶，蔬菜饼

周三

早餐～黄瓜4条，煮鸡蛋1个，糙米薏仁红豆粥

午餐～拌菜（藕+芦笋+口蘑+腐竹+木耳+海带+西兰花+胡萝卜+鹰嘴豆）

草莓，香蕉，蛋包饭

晚餐～蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）

周四

早餐～煮鸡蛋1个，燕麦粥1份，拌菠菜1份，全麦面包1片

午餐～拌菜（芹菜+腐竹+木耳+葱头+芦笋+口蘑+胡萝卜）

晚餐～小米粥1份，鸡蛋蔬菜饼1份

周五

早餐～煮鸡蛋1个，小花卷1个，牛奶1杯，杂粮粉1杯

午餐～白水煮豆腐，蒸红薯+玉米+芋头，拌萝卜丝，橘子，香蕉

晚餐～紫薯1份，木瓜，苹果

周六

早餐～牛奶1杯，煮鸡蛋1个，全麦面包1片

午餐～煎豆腐，糙米饭，拌海带丝，西瓜，火龙果

晚餐～南瓜粥，鸡蛋饼1份，香蕉

周日

早餐～牛奶1杯，煮鸡蛋1个，三明治1个，杂粮粉1份

午餐～拌菜（口蘑+西芹+百合+芦笋+木耳+红豆+西兰花+胡萝卜）

晚餐～蔬菜沙拉（生菜+苦菊+牛油果+圣女果），煮玉米

除了吃东西要注意平时也是要多运动的，我们现在基本上都是呆在室内也很少运动，所以尽量晚上走一圈，大概15-20分钟的样子，平时多走走可以促进血液循环，对身体内分泌，促进睡眠，对瘦身的好处就不用说啦

除了饮食还有锻炼，更重要的是饮食和锻炼的坚持，只有坚持才会有我们想要的小蛮腰和紧致白嫩的肌肤！加油吧！女神一直在路上！

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