怀孕后一点不想吃肉，只吃得下水果和蔬菜，宝宝会不会营养不良

导语：网友露露刚刚怀孕，孕反很厉害，吃啥吐啥，而且最要命的是一点肉味都闻不了，周末老公在家吃饭，特意从长沙赶过来照顾他们的婆婆炒了个辣椒炒肉，刚端上桌，露露看了一眼肉就挣扎着跑到卫生间吐起来了。婆婆在后边开玩笑说：这是嫌弃我老婆子做饭不好吃呀，那也不能这么吐呀。

吐得七荤八素之后，露露已经一点胃口都没有，就拿着一个苹果在卧室里啃起来。

晚上，老公悄悄对露露说：你吃不下，好歹也吃两口，妈来这边伺候你，刚端上桌饭菜，转身你就跑去吐，妈还以为你嫌弃她做的菜难吃呢。

露露满肚子委屈：我也是想吃呀，可是一看那肉，闻到那味道就想吐，我也没办法啊。

老公搂搂她说，这也不光是你一个人在吃，我大儿子不吃不成啊，没营养呀。

露露没好气地白老公一眼：主要是想着你大儿子吧，说不定是我大闺女呢，切。

虽然这么说，露露也是很苦恼，在群里咨询大家，每天看见肉味就恶心想吐，每天只吃得下牛奶和水果，会不会宝宝营养不够呀？

网友们也都纷纷分享了自己的经历：

“我就是怀我女儿的时候不吃肉，一直吃水果，吃主食，我家宝宝生下来身上特别干净没有一点脏东西 头发又黑又多7斤”

“我孕期不爱吃肉，吃的也特别少！然而孩子还大一周。”

“我也是不喜欢吃肉，看见肉一点食欲都没有，特别能吃蔬菜和水果”

“从怀孕开始到孕八个月，真心看不下肉这个东西。怀儿子时候就爱吃肉，目前这个二胎不吃肉。”

“不爱吃肉，吃水果牛奶坚果，还长胖了，哈哈，医生让控制体重”

从大家的分享里也能看出，不爱吃肉，未必会让孩子营养不良。

​现在食物种类众多

现在不像过去缺衣少食，各类食物都种类众多，可选择性也比较大。

不爱吃肉，那我们是否能吃点鱼呢，猪肉，牛肉，羊肉都属于红肉，鱼肉，鸡肉，鸭肉等属于白肉。

从健康的角度讲，红肉中含的脂肪多，并且其中的饱和脂肪酸多。能量摄入过多会增加肥胖和得心血管疾病的危险，饱和脂肪酸摄入过高是导致血中胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高的最强因素。而白肉中的脂肪含量低，更有利于人体健康。

每个时期都不一样

很多准妈咪在孕早期时期孕反很激烈，吐得恨不得胆汁都出来啦，但是孕中期还是就一切正常了，能吃能睡了，孕中期多吃点把能量补回来就好。所以也不要太担心。可能只是那个阶段问题。

肉类主要影响蛋白质和维生素B12

补充蛋白质：肉类食物主要是会影响蛋白质和维生素B12的摄入。我们可以从其他食物中获取，比如蛋白质，可以通过喝牛奶，吃鸡蛋，豆类食物来补充。平时小零食可以搭配着核桃，松子，花生，葡萄干，芝麻等食品补充蛋白质。

早餐做点杂豆粥，吃点白水煮蛋，白水煮蛋的营养是最好的，蛋白也是非常好容易吸收的蛋白质来源。

补充维生素B12：多吃点海藻类食物，海藻类和紫菜富含维生素B12，可以每天早上喝一碗紫菜蛋花汤，既有营养，又方便快捷。

其他的像开心果，红枣类都是不错的干果类。

总之，胎宝宝在体内主要吸收的妈妈身体内的营养，妈妈如果吃得均衡，即便不爱吃肉，对宝宝影响也不会太大，不用太担心的。

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jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，写有温度的文字，做灵魂有香气的妈咪。资深文案，多平台原创作者，不倾城不倾国只倾娃，育儿路上一路修行中。原创不易，请求关注，点赞并转发！