孕妇最需要吃的六类食物，天天吃有利于胎儿！

孕妇的饮食健康问题尤其重要，因为不仅孕妇怀孕期间需要营养，而且肚中的宝宝需要非常高的营养要求，所以，并不是吃越多越好，也要有所均衡，所以，孕妇怀孕时的饮食应该以这六大类为主，最有利于妈妈和宝宝的健康营养！

一、蔬菜类

蔬菜可以提供矿物质和膳食纤维，但在做蔬菜时最好尽量保留蔬菜中的维生素，清淡些！

二、主食类

怀孕期间孕妇胃口比较大，则是因为需要大量营养来跟得上胎儿的需要，这个时候，主食必不可少，主食主要是米饭、馒头、面条等，可提供糖类、B族维生素等，条件可以的话用五谷杂粮代替米饭更好！

三、奶类

奶类包括牛奶、酸奶、奶酪等，提供蛋白质，钙和脂肪，这个对胎儿尤其重要！

四、水果类

水果一般较甜，比如苹果、柑橘、西瓜、桃子，都可提供维生素、矿物质和糖分，但因为糖分较多，孕妇不可食用太多，需要控制量，如果孕妇有糖尿病，则更应该注意！

五、肉类

肉主要为孕妇和胎儿提供蛋白质和脂肪，有猪肉、鸡肉、鱼虾、牛肉还有贝类！其中以鱼最好，鱼最好是中小型鱼，摄取最好！

六、油脂类

或许这个让大家有点意外，油脂类主要是为了摄取脂肪，而以各类烹饪用油和坚果为主，但并不是含有油脂就可以，要少吃油炸食品，奶油饼干等！

这就是六大类孕妇和胎儿最需要吃的食品，而且重点来了，这些并不是错开吃，而是要尽量在每天都能吃到六大类中每一类的食物，可以按自己口味搭配在三餐中吃齐！如果三餐吃不下，就分4～5餐吃。