失眠找不到原因？或是以下3个原因，若1个没有，恭喜你身体很健康

导语：这些年，越来越多人出现睡眠障碍，你可能此时此刻正在床上翻来覆去睡不着。早上顶着“熊猫眼”，整个人看起来无精打采。到了晚上，拿起手机刷着抖音，却导致自己越来越兴奋，以至于造成睡不着的境地。

疫情期间，很多人睡不好，迫于经济的压力还有家庭的重担，带着担心和忧虑。接下来，就让我们来聊一聊：如何走出失眠，重获良好的睡眠质量。

一、身体若出现以下3点，请不要忽视

1、梦魇

我们所说的梦魇可能存在于鬼压床这类的传说，其实对于这个简单的现象大概就是你在梦中做梦，其实这个对于当事人是一件非常恐怖的事。

2、早醒

因为在后半夜不知因为什么就睡不着了，这种情况对于现代快节奏的生活是很正常的，但是这也可能预示着我们身体的某项机能出现了问题。这也是我们需要重视的。

3、多梦

通俗来讲多梦是对现实的反应，一般来说正常人极少多梦，出现多梦这种现象说明你的睡眠质量极度不好

二、失眠找不到原因？可能是以下3点因素，看你符合几条？若1个没有，恭喜你身体很健康

1、心理压力过大

如果你是个高中生，你可能会为你明天的考试而焦虑，心理负担过重，而导致睡不着，当你是个大学生，你可能会因为与男朋友闹别扭而导致心理烦躁，也可能会引发你睡不着。

2、不良的生活习惯

生活不规律，睡眠也会不规律，过度的娱乐生活、缺乏的运动也会造成生物钟的不规律，从而导致失眠。

3、年龄因素

失眠与年龄有很大的关系，年纪大越容易发生失眠，一般来说，老年人失眠机率大一点

三、做好3点，你的睡眠质量或会得到保证

1、学会肌肉放松

学会肌肉放松是保持睡眠的一种方式，怎么去让自己的肌肉放松呢，第一，要集中注意，让肌肉紧张。第二要保持紧张，让肌肉放松。一松一紧让你的肌肉更加有舒适。

2、拥有良好的生活规律和适度的运动

生活作息尽量规律，睡前远离手机，加强自身的锻炼

3、具有睡觉能睡着的信心

每天对自己暗示一定可以睡着的，这样有利于是睡觉

四、除此之外，我们还可以借“助眠茶”来帮助提高睡眠质量

众所周知，失眠会引起身体不适，甚至精神分裂，神经功能混乱，记忆力错乱，所以我们不能小瞧失眠！

在许多改善睡眠的方法中，食疗法是相当有用的，巧妙的搭配食材有利于提高睡眠质量。中医记载：百合、莲子、茯苓、酸枣仁、桑葚、枸杞等食材，都是辅助睡眠的食物。用来泡水饮用，可以帮助提高睡眠质量，缓解精神压力。根据药食同源的原理如下：

莲子：《本草纲目》记载莲子可以养神，对于时常睡不着的人具有较好的疗用。

茯苓：茯苓有很多安眠的功效，在《名医别录》有记载茯苓性平，可用于多梦且容易醒的症状，可以算是较好的促眠食材。

桑葚：《中国药典》记载桑椹性寒归心，肝肾经，有补血滋阴，生津润燥功能，可提高睡眠质量。

食疗被大家喜欢，都是因为食物的有益物质更容易被身体吸收。但是如何搭配食材，还是需要相关的专业知识。建议大家尽量选用成品茶包，科学搭配，才能让睡眠质量有改善。

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结语：生活在21世纪的我们，面临着越来越多的睡眠问题。能否有高质量的睡眠，与我们的幸福指数密切相关。对于失眠，第一，我们要探究其成因，了解失眠的相关原因。第二，我们要明白其中道理，再寻求方法解决。第三，我们要学会用科学方法，饮用助眠茶进行调养。做到这三点，失眠的问题将会迎刃而解。