熊爸熊妈必看宝宝冬季防燥 一周美味食谱

成年人防燥可以选择的很多，但是对宝宝来说却要精挑细选并且进行一些特殊加工，小编思前想后对整理了一个星期宝宝防燥食谱，天天跟我吃，宝宝健康长。小编的独家下午粥可不是一般都告诉他的。

青菜粥

材料：大米2小勺、水120毫升、过滤青菜心(菠菜、油菜、白菜等的菜叶)1小勺。

步骤：把米洗干净加适量水泡1～2小时，然后用小火煮40～50分钟。在停火之前加入过滤的青菜心，然后再煮10分钟左右即可。

胡萝卜粥

材料：大米2小匙、水120毫升、过滤胡萝卜小匙。

步骤：把大米洗干净用水泡1～2小时，然后放锅内用微火煮40～50分钟。停火前不久加入过滤胡萝卜，再煮10分钟左右。

牛奶粥

材料：大米2小匙、水100毫升、牛奶1大匙。

步骤：1。把米洗干净用水泡1～2小时，然后放火上煮，开锅后用小火煮40～50分钟。2。在停火前不久将牛奶放入粥锅内，再煮片刻。

核桃小米银耳粥

材料：核桃4个、干银耳10克、小米30克、冰糖20克、枸杞适量

步骤：银耳提前2小时用温水泡发。砂锅中加入适量清水，放入泡发好的银耳。大火烧开后，加入小米，转小火，慢慢炖煮。核桃去壳去皮，待银耳煮至浓稠再加进去。加入适量冰糖，慢火炖至冰糖全部溶化。枸杞洗净后倒入锅内，关火，盖上盖子焖10分钟即可。

上面的四种粥品烹饪简单却营养丰富还能帮助宝宝们很好的预防秋燥的发生，妈妈们一定要试试啊。

干燥的秋季到来了，很多朋友会在饮食上做一些调整来让自己的身体尽快适应秋季的气候特点达到保健的目的，而对于孩子来说，父母们应该给孩子准备什么样的营养餐才能让孩子在换季的时候能健康的度过呢?

儿童不能很快适应季节的变化，让儿童不舒服，出现皮肤干燥、口干舌燥的症状，妈妈们就要注意给孩子补充营养，下面介绍3种适合孩子的饮品。

木瓜牛奶

原料：木瓜、鲜牛奶、蜂蜜

做法：将木瓜去籽、去皮切块，与鲜牛奶一起加入搅拌机打碎，再煮开后加入蜂蜜即可食用。

小米红枣南瓜粥

原料：小米、红枣、南瓜

做法：小米、红枣、南瓜清洗干净，将南瓜去皮切小块，一起放入锅中加水慢慢煮至南瓜融化粥黏稠时即可。

菠菜豆腐汤

原料：菠菜、嫩豆腐

做法：菠菜洗净，切成小段，在沸水中略烫，捞出后马上用冷水过凉;将嫩豆腐切成宽一厘米左右的块备用。锅中放油，旺火下葱丝、姜丝炝锅，烹入料酒，加入适量清汤，将菠菜、豆腐下锅，再放入盐、鸡精，等汤煮沸后，撇去浮沫，放一点香油即可。

秋季的养生保健中，希望父母们除了给孩子准备美味的营养餐时，还要注意让孩子多喝水同时还要注意保暖。

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