宝宝春季上火吃什么好？教你“宝宝去火食谱”，宝宝健康家长放心

一到了春天，许多宝宝都会因为身体燥热而引起上火的现象，比如有口干、舌燥、心绪不宁等，这个时候做为家长的你就需要做好降火的工作了。那么，春天儿童上火吃什么好呢？下面由小辰给大家介绍下，适合儿童食用的春季降火食物。宝宝上火饮食要注意哪些呢？

一．多吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果

妈妈们做菜时注意增加莲藕(以水煮服或稀饭煮藕疗效最好)、萝卜(以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之)、茴香、苦瓜等食物;适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入;减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。

二．防上火

谨防饮食上火。春季多风，气候较为干燥，这个季节很容易上火，因此家长一定要及时给宝宝补充水分，以防缺水。另外，还要注意应尽量少给宝宝油腻、油炸等食物，以免上火；温性的水果也不宜过多给宝宝食用。日常生活中，补水的工作一定要做到位，避免出现一些上火的情况。平时也可以用料理机，给小朋友做果汁，高速旋转破壁，让食物释放更多新鲜营养。

三.多喝水

宝宝早上起来就喝白开水，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复，清洁口腔等。半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。有些宝宝不爱喝白开水，也可以喝些果汁。如胡萝卜、苹果、梨等切成小块，放水中煮开，晾温后给宝宝喝。不同的味觉体验，也会让宝宝多喝水。

四.少吃上火的食物

如巧克力、花生、炸鸡、炸薯条等，荔枝属于热性水果，有“一颗荔枝三把火”的说法，所以小宝宝也要少吃为好。

五．春天宝宝吃什么好？

（1）梨

说到清火水果，往往梨是最先被推荐的，不仅老人相信，连医生也推荐它，可见群众基础之好，它的下火功效也是得到最广泛的认可的。 实际上也是这样，梨含水量高达84%，被称为“天然矿泉水”，鲜嫩多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，中医认为梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。拥有这么多功效的梨足以称得是上“清火水果之王”了。 吃梨可以下火，但是梨性凉，生吃梨多了会伤身，容易导致腹泻。而把梨连皮带核煮成汤后能使其寒性降低，而且润肺、润燥、清火的作用更佳。

（2）绿豆百合粥

功效：清热解毒，补水润燥。

食材：绿豆，百合，冰糖。

做法：

绿豆洗净浸泡20分钟，泡好以后放入高压锅中，加入2大碗清水，大火煮开后小孩熬30分钟，解压后加入百合和冰糖，开盖煮5分钟即可。宝宝喝了可以滋润去火，清热解毒。

（3）茄子

功效：茄子性寒凉，可以清热解毒，给易“上火“的宝宝食用时不要用油烧的方法烹饪，可以采用蒸茄子的方法。

材料：茄子，肉馅，红椒，黄椒，油、盐、酱油、糖各适量。

做法：

1.彩椒洗净切成小丁，茄子洗净、去皮、切条备用。

2.茄子条码放在盘中，入蒸锅蒸10分钟。

3.另起锅，注入油，下入肉馅煸炒至变色。

4.加入酱油、糖煸炒均匀，倒入彩椒丁，煸炒均匀后加入盐调味，关火。

5.蒸好的茄子条挤掉水分，将炒好的肉末彩椒丁浇在茄子上即可。

（4）鱼骨汤

鱼骨：富含钙等微量元素，很适合处于生长期的青少年。

鱼骨汤做法：

1.将鱼洗净处理好后，直接放入破壁料理机内。

2.破壁料理机中加入开水，至破壁机四分之三处。

3.加入生姜片、豆腐、少许盐、蘑菇等（可以根据自己口味再加入其它配料）。

4.启动料理机。

5.给宝宝喝时，可以再过滤一下，这样就可以放心饮用了。（您的转发与收藏是对我们的最大支持！）